本文中的最新内容更新于：2024.3.8——最近我有好几个同事去做体检，都检查出了腰间盘突出。我想到自己也是这样，每天要坐上好长时间，平时单位上班要坐8小时，吃饭时至少又得坐1小时，看电视坐也得2小时吧，玩游戏坐1小时，保守估计，除了睡觉我基本都是“坐着”。可长时间久坐，会感觉到不自觉弯腰驼背，身体或前倾或后仰，久而久之脊柱弯曲，出现劳损症状，甚至有时候疼的都直不起来。更新日志
2022.7.12—— 首发
2022.8.25——更新了部分内容
2022.9.20——对部分内容进行了更新
2022.10.03——更新了部分内容和产品
2022.11.28——对部分内容进行了更新
2022.12.28——调整了部分内容和产品
2023.01.28——对部分内容进行了更新
2023.02.21——调整了部分内容和产品
2023.3.28——对部分内容进行了更新
2023.4.28——调整了部分内容和产品
2023.5.28——对部分内容和产品进行了更新
2023.6.28——调整了部分内容和产品
2023.7.25——对部分内容进行了更新
2023.8.23——更新了部分内容和产品
2023.9.27——调整了部分内容和产品
2023.10.30——更新了部分内容和产品
2023.11.30——调整了部分内容和产品
2023.12.24——更新了部分内容和产品
2024.1.29——调整了部分内容和产品
2024.2.13——更新了部分内容和产品
2024.3.8——调整了部分内容和产品本文为原创，禁止任何形式的转载和使用，否则将会追究侵权者法律之责任。本文将长期持续更新，如果您觉得对您选择减压坐垫和护腰靠垫有帮助，不妨收藏一下，多谢支持！于是，我查了些资料，据说现代白领因为长期低头伏案工作，加上久坐不动，不仅会导致肥胖，影响体形；还会导致腰颈椎病、鼠标手、腰酸背痛、肩周炎等疾病。我于是就想看能不能买些护腰靠垫之类的，起码坐着舒服些吧。目录一、为什么要使用减压坐垫二、最新减压坐垫品牌推荐三、为什么要使用护腰靠垫四、最新护腰靠垫品牌推荐五、最新干货文章一、为什么要使用减压坐垫1、什么是减压坐垫减压坐垫，有时称为压疮垫、泡沫垫、凝胶垫，或简称为减压坐垫，它们旨在为你的身体和椅子提供舒适的缓冲。它们的目的是减轻你身体的压力并将其转移到垫子上，从而减少不适和疼痛，并增加舒适度。这些垫子填充有凝胶、泡沫或空气等材料，并专门设计成贴合身体轮廓的形状，增加身体坐在垫子上的表面积可以释放身体其他部位的压力，更容易长时间坐着或没有任何不适，这些靠垫可以放在普通椅子上。2、哪些人应该使用减压坐垫考虑到我们比以往任何时候都过着久坐不动的生活，因此使用压力垫等设备的帮助是有意义的。超重：有时，体重比其他人重或被归类为超重或肥胖的人会发现坐着时身体承受的压力更大，超重会影响舒适度，也会影响坐下时脊柱和背部承受的压力。长时间坐着：任何时候你需要坐在椅子上超过一个小时，你可能会注意到开始出现压痛。通勤时间长：每天通勤时间长的人可能会发现坐姿问题。那些开车、乘公共汽车和火车的人，甚至是坐飞机出差的人，可能会因为长时间坐着而开始遇到问题。职业风险：有很多工作要求坐着，而且几乎整个工作日都需要坐着。由于这种压力增加，这些人可能更容易因座位安排而出现久坐的问题。康复问题：各种需要康复解决的问题，包括脊柱问题、坐疮等，都可能需要专门的垫子来提供帮助。3、减压坐垫工作原理当我们长时间坐在坚硬、平坦的表面上时，我们会感到疼痛，这是由于我们骨骼突起下的压力累积所致。我们天生就有骨头伸出并向下伸入我们所坐的支撑表面，最常见的骨骼是我们的“坐骨”，即坐骨结节 。同样，我们经常懒散地坐在我们的骶骨和/或尾骨上。 如果我们不采取任何措施来保护这些骨骼区域：压力增加，切断了对该区域的血液供应、氧气和营养物质的输送，使座椅表面和骨突之间的皮肤和组织容易发生缺血。当我们开始感到我们的臀部麻木时，我们开始移动和坐立不安，试图减轻不适或麻木。这种运动导致剪切力，该剪切力导致摩擦力以及骨突与下面的皮肤和组织之间的向下压力。这不仅会造成局部缺血，更糟糕的是，由于剪切力会撕裂毛细血管。这导致永久性组织死亡和更深的组织损伤。增加表面接触面积：压力永远无法真正消除，但可以将其重新分配到更大的表面积以产生更小的压力。因此，减压坐垫的目标应该是在最大表面积上重新分配压力，而不是仅通过小表面积重新分配压力，因为小表面积会形成压力损伤发生的高风险区域。二、最新减压坐垫品牌推荐 1、米乔人体工学办公室坐垫椅子椅垫座垫久坐不累减压痔疮护腰屁股垫1、环抱式肺叶，随身贴合护腰。2、弧形疏压，减轻腰部压力。3、气动调节坐姿，个性化矫正坐姿。4、双层透气，干爽不闷汗。5、无极调节，自由升降支持腰背。办公+车用+家用，哪里需要就可以放到哪里。紧贴腰部更舒适 。通过应力释压，兼顾支撑也放松。分区释压，通过人体工学分区，填补腰间空隙，兼顾支撑与放松。柔软亲肤，爽滑透气。外层布料夏天不热，冬天不闷。可调节高弹绑带，适用于多种场景。自由调节弹力绑带，轻松固定位置，使用还是很方便。2、EAVY颐维撑腰座护腰坐垫靠垫办公室腰靠腰垫椅垫坐姿矫正久坐神器EAVY 三角支撑原理，支撑更科学合理。 EAVY 撑腰座集坐、靠于一体，形态稳定，自成撑腰系统独有的多姿态护腰。首创地提出了多种姿态撑腰设计，多场景都能托起腰 部，消除不良坐姿。单手操作换档，追求简洁的用户体验。向前拨动靠板，即可便捷调整档位，摒弃一切繁琐操作。适用范围广，护腰的理念应该是贯穿于所有久坐场景。兼顾功能和舒适，选材环保透气。 结构坚固，座面可更换，人性化设计贯穿始终。3、BKT人体工学护腰坐垫办公室腰靠座椅靠垫久坐腰垫神器靠背垫椅子靠背BKT护腰坐垫通常采用高分子材料制成，具有良好的弹性和支撑性。它们通常有凸起的设计，可以提供腰部支撑，同时减轻腰部压力。这些坐垫还具有防滑和透气的特性，可以在长时间坐着的情况下保持舒适和干爽。在正确使用BKT护腰坐垫的情况下，它们可以帮助改善您的坐姿，减轻长时间坐着时对腰部的压力和负担，从而减少腰痛和不适。4、MTG花瓣坐垫第三代升级款办公室调整坐姿靠垫护腰护脊椎腰部支撑模拟人体曲线设计，贴合臀部的凹陷，好像真的有一种力量，在推着我们的腰部保持直立一般。简单来说就是，坐上去可以自然挺胸，收腹直背，独特花瓣形状的坐垫，为你提供精确撑托。减轻腰部和颈部负担，有效保护骨盆及腰椎，同时给予充足的腰部空间。正确姿势的重点为使骨盆稳定，保持脊柱的S型。Style PREMIUM在支撑“髂骨”，保持骨盆稳定的同时，稳定有助于保持，脊柱S型曲线的“腰椎”，帮助您保持正确的坐姿。5、京东京造 金榜TOP 记忆棉坐垫航天记忆绵办公美臀垫久坐减压痔疮座垫三、为什么要使用人体工学护腰靠垫腰背痛会让你的一天失去乐趣。这会让人筋疲力尽，并且会干扰你的工作、家庭生活和日常活动。采腰背痛是一个常见的问题，市场上有很多缓解背痛的选择，但许多这些措施根本不起作用。对于许多腰背痛患者来说，腰垫是一种流行且经济的解决方案。久坐会给脊柱和尾骨带来很大压力，如果经常使用，腰部支撑垫可以缓解甚至防止这种压力。1、缓解颈部和腰背部疼痛我们大多数人白天坐着的时间比起床走动的时间还多，在工作或家中长时间坐着会导致许多问题，包括体重增加、糖尿病、不良姿势和背部问题。一旦你出现背部拉伤或疲劳，它会随着时间的推移而恶化，如果忽视疼痛，可能会导致慢性背痛或脊柱疾病，对此没有简单的解决方案。这就是为什么要立即解决腰背部疼痛很重要的原因。腰垫是一种缓解久坐不适的简单方法，你可以使用这些垫子来支撑自己的背部、缓解紧张和缓解疼痛。2、防止进一步损坏腰背部腰椎力量对于健康的脊柱和积极的生活方式很重要，如果你已经出现背痛，那么照顾好腰背部就显得尤为重要。矫形垫有助于缓解背痛，如果你必须长时间坐着，你的背痛可能会变得更糟，所以，防止这个问题是关键。尝试每天进行一些体育锻炼，同时睡个好觉。每当坐着时，可以使用腰枕来支撑脊柱并防止进一步的损伤。3、改善不良姿势颈部和背部的健康和力量取决于良好的姿势，不良姿势会导致紧张和劳损，从而导致长期的颈部和腰背部疼痛和不适，从而影响生活质量。正确的姿势可以拉长身体并增强外观，当你正确站立或坐下时，是可以减轻颈部和脊柱的压力。如果你已经养成了走路或坐着时弯腰驼背的坏习惯，那么改掉这个习惯就很难了，腰部支撑垫可以帮助你改掉这个坏习惯，同时支撑你的脊柱弯曲度保持正解的姿势。减轻颈部、肩部和腰背部的压力，试着提醒自己坐直和站直，并使用可以增强姿势的支撑产品来摆脱这种懒散4、享受舒适生活 在办公桌前或封闭空间内工作一整天会对你的肩膀、颈部和腰背部造成严重伤害。长时间处于一种姿势会使你肌肉僵硬和酸痛。日复一日，这种工作方式会导致严重的背痛、不良姿势和体重增加，由于这些原因，在一天中尽可能多地起床和活动很重要。尽可能尝试短暂休息或在办公室或工作地点周围散步，当您坐着时，一定要使用舒适的腰枕或垫子来 支撑下背部。令人惊奇的是，增加一点支撑会带来多少舒适感。在工作中感到不舒服是没有意义的，所以，请善待您的背部和身体。5、改善血液循环当你长时间坐在一个位置时，你的肌肉会变得紧绷和僵硬。这会持续到晚上，也会影响您的睡眠和血液循环。全天做一些伸展运动可以缓解肌肉僵硬，促进血液循环，改善睡眠，优质支撑根垫也有帮助。正确的腰垫和坐垫可以让你在坐下时均匀分布自己的体重，从而促进血液循环。适当的循环对整个身体都有好处，它有助于减轻因在一个位置坐得太久而导致的疲劳、僵硬和痉挛。所以说，在椅子上添加支撑腰垫可以缓解背痛并改善你的血液循环。6、改善坐骨神经痛坐骨神经从下背部向下穿过腿后部，当坐骨神经受压过大时，会出现下腰背部疼痛。对于很多人来说，坐骨神经痛很严重，会影响他们的日常生活、工作和睡眠，在某些情况下，疼痛会很严重，并且会沿着背部延伸到臀部、腿部和臀部。坐骨神经痛的原因多种多样，但罪魁祸首之一是久坐。工学腰垫对于缓解和预防坐骨神经痛非常有帮助。如果你患有这种疼痛，就不能忽视这个问题，如果不加以注意，疼痛会变得更加频繁和剧烈。因此，尽可能保持活动、多喝水并使用适当的支撑垫来缓解压力很重要。 四、最新护腰靠垫品牌推荐 1、米乔人体工学腰垫办公室腰靠靠垫护腰靠背椅子腰托座椅久坐腰部2、EAVY颐维汽车护腰靠垫 座椅腰靠腰垫车载腰托 车用撑腰座支撑腰部3、【2023新款】办公室靠垫腰靠垫孕妇久坐护腰兔靠枕汽车座椅靠背垫总结目前的话，对于研究和测评的护腰靠垫大概就是这些，从以上它们的品质来看都是相当可以的，反正自己用是肯定能满足的，平时在工作和学习或是休息时，反正只要是坐着时候都可以给自己的腰部进行减压放松，缓解疲劳。从一般来说，可能更多的会去选择以上推荐的减压坐垫和护腰靠垫，因为从测评结果上来看，不仅外观时尚，而且用着的特色多功能也相当舒服。以上这些基本就是我所推荐的一些护腰靠垫，总有一款可以适合你的。后面将跟随市场上新的护腰品牌靠垫和款式入市，我会及时地陆续的更新到这里。作为一个长期开车驾驶，伏案写作、动不动就腰疼、用过无数护腰靠垫的人，这算是用过最舒服的护腰靠垫了，每一个久坐一族的小伙伴们都需要它！最新干货文章：一、健康板块1、护腰：｜护腰靠垫攻略｜米乔｜EAVY｜PPW｜8H｜乐班｜2、护臀：｜减压坐垫攻略｜EAVY｜｜MTG｜乐扣乐扣｜花瓣坐垫｜3、按摩：｜按摩靠垫攻略｜奥佳华｜松下｜飞利浦｜4、护腰带：｜护腰带攻略｜李宁/3M/Hitwes多款护腰带｜李宁｜京东京造｜日本D&M｜德国保而防｜5、护颈：｜颈椎按摩攻略｜SKG｜倍轻松｜6、工学椅：｜人体工学椅攻略｜歌德利｜7、综合：｜升降桌攻略｜节日礼物攻略｜护腰神器攻略｜抖腿神器｜8、人群：｜上班族｜久坐族｜学生党｜办公坐垫｜汽车腰靠｜床头靠垫｜9、电器：｜集成灶攻略 ｜烟机攻略｜前置过滤器攻略｜厨用剪刀攻略二、全球户外品牌合集1、美国品牌：｜黑钻｜北面 ｜ 哥伦比亚｜土拨鼠｜Cloudveil｜2、欧洲品牌：｜Rab ｜HALTI｜猛犸象｜狼爪｜攀山鼠｜HAGLOFS｜三、运动护具1、运动护腰：｜保而防｜迈克达威｜当悦｜LP｜赞斯特｜2、运动护膝：｜赞斯特｜LP｜迈克达威｜保而防｜奥索｜四、户外运动——骑行板块1、自行车：公路车：｜公路车攻略｜闪电｜崔克｜喜德盛｜山地车：｜山地车攻略｜崔克｜闪电｜迪卡侬｜儿童车：｜儿童车攻略｜2、头盔：｜头盔攻略｜闪电｜yaphtes｜崔克｜Moon｜GUB｜3、服饰：｜骑行服攻略｜蝎子｜闪电｜捷酷｜森地客｜速盟｜手套：｜森地客｜GRC｜闪电｜崔克 ｜蕉下｜4、鞋子：｜骑行鞋攻略｜森地客｜闪电｜迪卡侬｜黑鸟｜boodun｜5、眼镜：｜骑行眼镜攻略｜欧克利 ｜法洛华｜迪卡侬｜优维斯｜6、码表：｜码表攻略｜佳明｜迈金｜百锐腾｜行者｜黑鸟｜西骑者｜7、轮胎：｜正新｜建大｜闪电｜ 崔克 ｜朝阳 ｜迪卡侬｜8、自行车灯：｜迈极炫｜猫眼｜菲尼克斯｜yaphtes｜神火｜西骑者｜9、骑行相机：｜大疆 ｜GoPro｜SJCAM｜DRIFT｜10、周边：｜功率计｜骑行背包｜骑行台｜专业车坐｜水壶｜运动相机｜魔术头巾｜骑行面罩｜单车手机架｜骑行手电｜周边装备｜——滑雪板块1、滑雪服：｜滑雪服总攻略｜外套品牌：｜Nobaday｜南恩｜Burton 伯顿｜HALTI 哈迪｜ROSSIGNOL 金鸡｜phenix菲尼克斯｜内搭和中间层：｜BOGNER博格纳｜DESCENTE迪桑特｜SPYDER蜘蛛｜南恩｜VOLCOM钻石｜2、滑雪头盔：｜滑雪头盔攻略｜UVEX优维斯｜ROSSIGNOL ｜南恩｜POC｜ANON｜3、滑雪镜：｜滑雪镜攻略｜清哲｜VOLOCOVER｜OAKLEY欧克利｜SWANS｜宝仕拓｜4、滑雪鞋：｜滑雪鞋攻略｜ROSSIGNOL ｜BURTON｜冷山NITRO｜HEAD海德｜迪卡侬｜5、滑雪板：｜滑雪板攻略｜ROSSIGNOL｜Nobaday｜南恩｜迪卡侬｜萨洛蒙｜6、滑雪手套：｜滑雪手套攻略｜Reusch炫驰｜南恩｜ROSSIGNOL｜酷破者｜始祖鸟｜7、滑雪背包：｜ROSSIGNOL｜Black Diamond｜南恩｜BURTON伯顿｜乐凯奇｜8、滑雪护具：｜POC｜迪卡侬｜南恩｜ROSSIGNOL｜BURTON伯顿｜9、滑雪周边：｜滑雪背包｜滑雪袜｜——徒步板块1、徒步攻略：｜徒步攻略｜一天走多远｜短途徒步服饰｜Gore-Tex｜防晒服｜防晒霜｜太阳镜｜2、徒步鞋：｜德国LOWA｜HOKA｜思卡帕Scarpa｜Crispi｜LA SPORTIVA｜SALEWA沙乐华｜DANNER丹纳｜Columbia哥伦比亚｜MERRELL迈乐｜3、冲锋衣：｜冲锋衣攻略｜凯乐石｜海丽汉森｜探路者｜诺诗兰｜始祖鸟｜巴塔哥尼亚｜猛犸象｜迈乐｜骆驼｜伯希和｜4、徒步背包：｜背包攻略｜美国小鹰｜美国格里高利｜德国多特｜加拿大始祖鸟｜德国巍德｜神秘农场｜觅乐｜攀山鼠｜凯乐石｜5、徒步登山杖：｜登山杖攻略｜MBC｜鲁滨逊｜开拓者｜骆驼｜德国LEKI ｜6、徒步睡垫：｜防潮垫攻略｜骆驼｜挪客｜牧高笛｜美国Therm-A-Rest｜澳大利亚Sea to summit｜7、徒步睡袋：｜睡袋攻略｜天石｜黑冰｜挪客｜英国Rab｜美国比格尼斯｜8、徒步护膝：｜髌骨带和护膝｜——露营板块1、天幕：｜天幕攻略 ｜牧高笛｜骆驼｜挪客｜京东京造 ｜黑鹿｜探险者｜三峰出｜奥然｜KingCamp｜2、帐篷：｜帐篷攻略｜牧高笛｜挪客｜骆驼｜京东京造 ｜三峰出｜凯乐石｜黑鹿｜维达利多｜探险者 ｜3、桌椅：｜桌椅攻略｜牧高笛｜挪客｜黑鹿｜探险者｜京东京造｜骆驼｜4、营地车：｜营地车攻略｜京东京造｜骆驼｜马科途｜牧高笛/挪客 ｜黑鹿/我飞/森博熊｜迪卡侬/北欢/探路者/牧行｜5、背包：｜背包攻略｜美国小鹰｜美国格里高利｜德国多特｜加拿大始祖鸟｜德国巍德｜凯乐石｜神秘农场｜6、服饰：冲锋衣｜冲锋衣攻略｜加拿大始祖鸟｜美国巴塔哥尼亚｜瑞士猛犸象｜美国迈乐｜骆驼｜伯希和｜7、睡垫：｜防潮垫攻略｜骆驼｜挪客｜牧高笛｜美国Therm-A-Rest｜澳大利亚Sea to summit｜京东京造｜8、睡袋：｜睡袋攻略｜天石｜黑冰｜挪客｜英国Rab｜美国比格尼斯｜牧高笛｜9、电源：｜移动电源攻略｜正浩｜电小二｜京东京造｜铂陆帝｜绿联｜10、炉具：｜炉具攻略｜火枫｜岩谷｜金宇｜爱路客｜ 奥然｜牧高笛｜11、灯具：｜营地灯攻略 ｜德国莱德雷神｜山力士｜牧高笛｜美国黑钻｜美国北邦｜沃尔森｜12、炊具：｜火枫｜牧高笛｜铠斯｜骆驼｜黑冰｜迪卡侬｜13、神器：｜神器攻略 ｜帽子攻略｜内衣攻略｜

Velo
中国 江苏省
官方旗舰店
国内品牌-江苏省
品牌热度：较好
上榜理由：Velo品牌创立于2000年，品牌Velo主营的产品有：山地车把套,山地车车座,自行车把套,自行车座垫,山地车坐垫,自行车座,自行车坐垫,自行车车座,转把,单车坐垫,山地自行车座,自行车把手,护链贴,单车垫,山地车车把,手把胶,鞍座包,自行车车把,山地自行车锁,自行车绑带等。
4
CATEYE/猫眼
中国 江苏省
官方旗舰店
国内品牌-江苏省
品牌热度：赫赫有名
好评率：90%
上榜理由：猫眼品牌，英文名CATEYE，CATEYE/猫眼品牌创立于2015年，猫眼专业生产销售自行车码表,无线码表,码表,自行车尾包,骑行码表,山地车车灯,山地车尾灯,自行车前梁包,座管包,水壶架,骑行灯,自行车铃铛,自行车包,山地车码表,自行车尾灯,山地车包,骑行眼镜,自行车水壶,自行车装备,自行车喇叭等产品。
8
SHINETOUR/晟途
中国
官方旗舰店
国内品牌-
品牌热度：较好
上榜理由：晟途品牌，英文名SHINETOUR，SHINETOUR/晟途品牌创建于2014年，品牌晟途产品主要有自行车座垫,山地车坐垫,自行车车座,电动车防盗锁,自行车货架,自行车坐垫,高压打气筒,链条锁,自行车坐垫套,自行车配件,摩托车锁,山地车脚踏,自行车手机架,自行车座,电动车锁,车锁,撑伞架,自行车伞架,链条油,养护油等。
10
迅霆
中国
官方旗舰店
国内品牌-
品牌热度：较好
好评率：96%
上榜理由：迅霆品牌创建于2014年，迅霆专业生产销售补胎液,电动车车筐,摩托车锁,电动车锁,电动车防盗锁,电瓶车锁,单车锁,自行车灯前灯,打气筒,自行车手电筒,车锁,自行车车筐,自行车夜骑灯,山地车车灯,链条锁,自行车铃铛,自行车锁,自行车车座,自行车灯,自行车码表等产品。

健身房里最857的地方就是动感单车房，沉浸式的绚烂灯光和动感音乐氛围，在蹦迪般的节奏里就达到燃脂的效果。而对于很多想足不出户就拥有这般体验的朋友来说，家用动感单车就是一个不错的选择，不过对于动感单车运动争议较大，有人说它速效燃脂，有人说它容易伤膝盖，到底它是怎样的呢？本人一线体育大学毕业，毕业后一直从事体育器械相关工作，对体育器材的选购有非常多的经验。看到很多朋友面临诸多动感单车品牌不知如何选购的难题，而市面上又充斥着各种不靠谱的动感单车推广软文，于是我写下这篇动感单车攻略文章，旨在帮助大家选到适合自己的靠谱的动感单车。注：本文为原创文章，禁止任何形式的抄袭，洗稿，转载，一经发现，将采取必要措施。更多家用运动器械选购，可以参考本人的其他文章（高赞、高收藏）：家用跑步机选购：2021年最新跑步机选购攻略，看这一篇就够了！家用划船机选购：2021年最新划船机选购攻略，看这一篇就够了！家用椭圆机选购：2021年最新椭圆机选购攻略，看这一篇就够了！参考目录：1、什么是动感单车？2、燃脂or伤膝，关于动感单车你须知3、如何正确使用动感单车？4、家用动感单车选购tips5、高性价比款式推荐1、什么是动感单车？20世纪80年代，美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG创造了动感单车运动，它是一种结合了音乐和视觉效果等独特充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似，不同之处在于动感单车的位置是固定的，它主要模仿了户外骑行的特点，通过飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力让车子产生阻力的变化，模拟户外路段，通过适当调整强度大小，达到骑行训练效果。为什么冠上“动感”二字？因为一般使用动感单车的氛围都比较活跃，不管是在健身房的沉浸式蹦迪即视感还是在家里跟随音乐陶醉，它都能让人扭动身躯，活力舞动，所以动感单车的燃脂效果比其他的运动器械更明显，同样的运动时间内，动感单车的运动燃脂率高出30%以上，是想长期保持健美身材和达到快速燃脂目的的人士首选的运动。比起像跑步机、椭圆机、划船机之类的家用健身器材，动感单车有几点明显的优势：1、体积小。因为动感单车结构简单，体型小，非常省空间，很适合作为家用健身器械。2、易上手。骑动感单车跟骑普通单车几乎没什么区别，只要懂得骑单车就会使用动感单车，甚至不会骑车的坐上去都能马上学会骑行，对运动小白和资深运动玩家都很友好。3、无噪音。动感单车骑行中几乎没有噪音，只有音乐的享受，体验感非常棒。而动感单车的缺点也是比较明显的，它更多时候要像骑自行车一样坐在座位上，如果是一些设计不合理用材较差的产品，长时间运动会使臀部及裆部不适，加上有些人认为动感单车会伤膝盖，即使向往动感的节奏，却望而却步，那么动感单车到底是燃脂神器还是伤膝利器呢？2、燃脂or伤膝，关于动感单车你须知动感单车是通过阻力的设置达到加强下肢力量的目的，在快节奏的运动中提升心率加快脂肪消耗，还可以通过音乐的快慢调整蹬车频率，达到更趣味的训练节奏，燃脂成果高效明显。关于伤膝盖一说，不管是跑步还是骑行，甚至是走路，都会对膝盖产生压力，带来或多或少的磨损。而不正确、不科学的骑行才会对膝盖造成损伤，没有绝对伤膝的运动，只有动作科不科学，运动强度是否合理之说，并没有绝对伤膝的说法。研究发现，动感单车骑行时的下肢髋、膝、踝三关节负荷均相对较小，但是骑行中高频率屈膝屈髋，骑行时上半身左右晃动增加了膝关节半月板负荷，座位太低或太靠前，以及脚蹬夹子位置不恰当等都是造成膝关节损伤的主要原因，所以动感单车虽然容易上手，但是正确的动作规范是关键，使用动感单车之前需要进行系统的学习，确保安全使用器械，健康运动。3、如何正确使用动感单车？骑动感单车和骑单车的动作要领基本一致，而且动感单车对平衡能力的要求更小，基本只需做好这四步：“蹬、拉、提、踢”。“蹬”—下落过程中，臀大肌发力“蹬”下去；“拉”—动作最底部，股二头肌发力“拉”回来；“提”—髂腰肌等肌群发力把腿“提”到最上面；“踢”—股四头肌发力有效控制踏板“踢”到安全发力姿势。用这种方式骑单车，整圈重复用力均匀，可以最大化运动到下半身肌群，提高代谢水平达到高效燃脂的目的。这里需要注意的是，要用大腿肌群有控制的发力，而不是让车轮惯性带动发力，这里是有效骑行与无效骑行的关键所在。掌握好这4字要诀基本就懂得骑行技巧了，另外，这几个要点要牢记：1、掌握好运动节奏，并非速度越快越好任何健身运动都需循序渐进，尤其是骑动感单车，并非拼命蹬踩脚踏，极速踩踏就起到锻炼效果，甚至这样做膝关节受伤的风险非常大，在家进行骑行训练时一定要放松心态，根据自己的运动基础练习，循序渐进去训练。2、重视热身训练，降低运动损伤运动前的热身能有效降低运动损伤，尤其像动感单车这类对大腿肌、臀肌、腰背肌、小腿肌等进行抗阻力训练的，更需要进入热身，否则薄弱的肌肉在快节奏高强度的运动中很容易拉伤。3、调整好车座高度（重点！！！）合适的车座高度是避免运动损伤的一大关键点，也是运动效果的保障，车座高度合适才能更方便膝关节屈伸，达到事半功倍的效果。一般来说，上车前，需要调置三个地方：车座高度、车座前后位置以及车把高度。车座高度调节技巧站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致，通过旋钮调整和固定车座的高度即可。车座前后调节技巧坐上车座，把右边脚踏踩到三点钟方向，与地面平行，此时前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线极为正确位置。（从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置。）车把高度调节技巧车把的高度主要会影响到上半身的姿态和舒适度，可以根据个人的柔软度及背部情况调整，感觉舒适即可。一般建议新手或背肌脆弱的朋友将车把相对调高，减少背部压力；有一定的训练经验或柔韧度较好的朋友可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等即可4、运动后及时拉伸放松动感单车属于强度较高的运动，骑行结束后一定要记得拉伸放松，将颈部、手部、腿部的每块肌肉充分拉伸，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复，尤其要特别注重大腿外侧的筋膜组织放松，避免肌肉过度紧张导致的膝关节疼痛，运动过后的拉伸放松十分重要。掌握好这些训练要点，不管是在健身房做最靓的仔还是在家独自精彩，都能起到事半功倍的训练效果，收获满满的运动成就。切记，如果是膝关节有伤病还处于恢复期的，建议不要练习动感单车，如果是健康的正常人士，动感单车则是一项运动效率性价比很高的运动选择。4、 选购家用动感单车需要关注什么？针对家用款式的动感单车可以怎么选择呢？主要看这六个方面。1、阻力调节方式前面说了动感单车属于抗阻力运动，其阻力主要通过刹车片与磁控两种方式实现。早期的动感单车房使用的基本都是刹车片，踩起来唰唰响，目前基本淘汰，不建议购买，除非是高档款式的刹车片，像爱康旗下的诺迪克出品的03018采用的是羊皮刹车片，耐磨耐用，性能稳定。目前主流的方式基本采用磁控阻力，通过磁力来制造阻力，除了更静音、阻力更平顺外，还减轻了飞轮的重量，使动感单车的重量更轻，方便家庭使用。磁控分为手动磁控与电动磁控两种，手动磁控通过旋钮方式控制，方便简单，电动磁控通过电动控制，阻力调节更精准，效果更好，主要应用在高端机型上。Tips：选择磁控式动感单车，入门及中端产品选手动磁控型性价比高，高端机型选电动磁控款，效果好体验佳。2、传动方式动感单车的传动方式有链条与皮带两种，虽然说两者在实际使用上各有优缺点：链条传动承重强且寿命长，但噪音大且需要经常上油维护，常见于健身房使用。皮带传动平顺且噪音小，但橡胶皮带不如链条耐用，时间久容易松弛或断掉，不过因为静音的特点，加上家用的使用频率远低于健身房，耐用性问题并不会很明显，所以目前主流的家用型动感单车以皮带传动为主。Tips：家用动感单车选皮带传动的款式。3、可调节范围上面讲使用要点的时候重点说到了座位高低、座位前后、手把上下三个部位的调节，这三个调节项可以适应不同的体型人士使用，也可以适合不同时期的身体情况使用，所以建议把这个作为选购要求之一。Tips：选择座位高低、座位前后、手把上下可调节的款式。4、飞轮重量动感单车的飞轮重量是一大选购重点，它决定了动感单车的运动强度上限，飞轮越重代表运动的强度越大，飞轮重量与适配人群大致可以按照这样的标准选择：8KG以下：入门级，适合缺乏锻炼的人士或娇弱的女生、老年朋友；8KG-12KG：中等级别，最适合大众使用的级别，适合使用的人群较广，是目前市面上售款中比例较高的级别；12KG以上：运动达人级，适合有较强运动力，追求更大运动强度，训练目标明确的健身群体。另外，飞轮使用外壳包裹起来，可以降噪防尘，如果家里有孩子或宠物也可防止触碰受伤。Tips：一般运动水平建议购买8KG-12KG飞轮重的动感单车都不会出错，有特殊需求可根据实际情况选购。5.承重范围人的身体是需要在单车上骑行运动的，所以它的承重能力和稳定性十分重要，尽量选择承重范围较大的产品，超过自身体重多一点的，这样更稳，更安全。Tips：选择承重范围较大的款式。做个总结：选磁控式动感单车，有条件的话选电动磁控款。选皮带传动的款式。选座位高低、座位前后、手把上下可调节的款式。飞轮一般选8KG-12KG重量的，带包裹外壳的款式。选承重范围较大的款式。5、高性价比款式推荐一般来讲，动感单车的售价比其他的家用运动器械更友好，基本花个一两千也能买到心仪款，建议可以从大品牌入手，像斯诺德、麦瑞克、爱康等运动器械品牌都有一些性价比极高的入门款式和畅销热卖款式，或者是像kepp之类的互联网品牌在运动器械方面的出品也是颜值高、智能水平高的，不过这里不建议选用不知名的几百块杂牌，选材不好更容易伤膝，体验感和运动效果差。下面推荐几款的家用款动感单车，基本上都是市面上性价比最高的款式，如果时间有限，直接从这几款中选择即可：1、麦瑞克 黑曜骑士麦瑞克是是专注于极速燃脂的家庭健身全品类第一品牌，同时是国家体育总·训练局的合作伙伴，品质有保证。其中这款黑曜骑士飞梭版动感单车入选国家体育总局运动员备战保障产品，品质和性价比都做到了极致。硬件方面：这款最大的特点是它采用的是后置飞轮，更接近传统单车的结构，而且人体的重心可以更低且往后靠，前后力量更均衡，可以实现更多骑行的花式动作，加上15kg重的内磁飞轮，不掉磁，阻力均匀稳定，在力量进阶训练上空间更大，适合的人群更广。采用三轴传动系统，双飞轮+皮带压迫轮联动运转结构，有效防止跑偏，避免打滑，加强骑行运动体验。32档阻力调控，可以满足不同的训练强度，全家适用。配备飞梭旋钮，可以直接旋转调阻，同时可以直接显示各种训练数据。用料方面，赛车级PU座垫，高弹减震，柔软舒适，且可以多体位进行调节，满足不同人群使用需求。软件方面：搭载麦瑞克自研的MERIT 超燃脂 APP，直接连接动感单车，教练全程指导，可选课程难度，非常适合运动小白。同时，课程燃脂效率极高，跟着超燃脂课程15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂效果。同时MERIT GO智能调阻可以根据课程，实现实时自动调阻，解放双手，提升运动效率。课程可以一键投屏到电视，沉浸感拉满。另外非常值得一提的是麦瑞克最新推出的绝影之竞APP，更是把运动的趣味性拉到了一个新高度，让你对运动更加欲罢不能~。绝影之竞APP通过连接运动器械和适配手柄，可以实现在游戏中创建角色和房间，与网上真实的运动伙伴进行竞速PK，通过激发你游戏的胜负欲，不仅可以大大提升运动时间，而且可以有效提高运动效率，将运动器械与游戏结合，可以说是麦瑞克的独创。其中有竞速赛和道具赛两种模式：其中，竞技赛无道具，可通过调整机器的阻力/踏频/速度/桨频控制角色移动速度，最先到达终点为胜利；道具赛则可通过释放道具阻拦对手/加成自身，最先到达终点为胜利。总而言之，如果预算相对充足，想感受到动感单车运动更加极致的魅力和成效，这款智能性与硬件配置硬核的款式，是可以直接入手的不二之选。此外，还有一款自发电款，上脚踏行即可供电，免去了插电的烦恼，是运动器械界的黑科技之作，也非常值得入手：2、乔森 动感单车之所以将乔森这款动感单车放到第二推荐，不为别的，就因为其22kg的超大飞轮，这个重量级别的飞轮，在5000元以下的款式中基本没有对手。乔森这款动感单车配置了22kg的商用级别铝边飞轮，可以带来专业级别的运动体验。相对于小飞轮，大飞轮运动强度更高，可以在同等时间内带来更高的脂肪消耗和锻炼效果，因此更加适合具有一定运动基础，以追求超快速燃脂为主要目的的朋友。大飞轮除了可以提供更大的运动强度外，还可以提供更大的惯性支持，从而使双腿不用特别用力就可以保持匀速运动。另外，如果运动比较激烈，在单车的加速过程中，大飞轮也可以保证速度提升更加丝滑，不会造成加速过快，从而产生踏空的错觉，尤其适合喜欢站立骑行的朋友。其余方面，53kg的机身重量使得机器非常稳固，可以轻松承重150kg，很适合大体重的朋友进行减脂训练。细节上，采用Gr15轴承钢精密轴承，商用级别的电镀工艺以及高强度加厚Q195钢管，配备心率扶手，赛车级别的中控设计座椅，可以说是方方面面相当到位，配置拉满。总而言之，追求专业级别训练，想短时间内看到效果的朋友可以重点考虑，2000左右即可入手商用级别单车，性价比相当高。3、麦瑞克 绝影one绝影one是麦瑞克最新推出的主打性价比的款式，不论是智能性还是性能方面都做的相当不错。首先，这款动感单车舒适度堪比SUV。由于动感单车是坐着进行运动，因此舒适度非常重要，绝影one升级了加大加宽坐垫，采用高弹海绵，满足全家使用需求。另外采用花式把手设计，可以模拟平地、爬坡等真实公路体验，骑行体验极佳。安全性方面，采用工字型脚架设计，底盘受力更稳、更安全。智能性上，与黑曜骑士相同，搭载麦瑞克自研的MERIT 超燃脂 APP，课程燃脂效率极高，跟着超燃脂课程15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂效果。此外，更新了非常多趣味性非常强的课程，比如游戏竞技，剧情逃生和虚拟实景直播课，不仅非常课程非常有意思，而且运动效率高，更容易让我们坚持下去。同样可以适配绝影之竞APP，娱乐性极强，而且可以大幅提升运动效率。另外，可以在课程中教练的节奏，实现智能调阻，彻底解放双手。同时可以试试监测心率，当心率过高时，会自动降低阻力，保护心脏。性能方面，配置8kg磁控飞轮，够大够重，在这个价位段中基本属于顶配，可以实现更大阻力，踩踏更丝滑。搭配飞梭旋钮，可以实现32档阻力调节，满足全家人的运动需求。磁控设计，静音效果佳，不用担心打扰家人。总而言之，绝影one可以说是性价比相当高，不论是性能还是智能性都无可挑剔，预算符合直接入即可。此外，还有一款自发电款，上脚踏行即可供电，免去了插电的烦恼：4、MOK S10如果你是个硬件控，那么以做工和硬件配置著称的MOK无疑是个优先选项。MOK以其优异的划船机闻名于体育器械领域，不仅做工优质，配置高，而且性价比也相当高。其最新推出的S10动感单车也没有让我们失望，各方面可以说是拉满。首先，S10通过增大了磁控系统的整体配置，内置远超常规款的4块4000高斯钕铁硼强磁，让单车的阻力达到商用级运动强度，可以轻松满足专业运动选手的锻炼需求。同时，配置自发电技术，运动时无需插电，可以大大节省家里的空间。传动系统，同样不惜用料，采用进口盖茨皮带，传动精度高，耐用性强，更加丝滑而且不会出现卡带现象。控制和操作方面，S10采用TFT液晶彩屏，色彩丰富，不同于市通用段码屏，不仅更加智能美观，而且定制UI页面操控便捷，数据清晰直观。运动课程方面，搭载了海量免费教学课程，可以根据个人需求选择合适的课程进行锻炼，大大提升运动效率。综上所述，MOK S10硬件方面极其优异，而且做工优良，延续了MOK重视用料和配置的传统，而且价格也很实惠，对于运动器械配置要求比较高的朋友可以无脑入。5、斯诺德 动感单车斯诺德这款动感单车可以说是一千五价位档里具有非常强的竞争力，配置全，受众广，售价还友好，非常适合预算不高的朋友。它的飞轮重达15kg，一般高端机型才会有这样的配置，精钢次材质带来超高的稳定性，让骑行更平滑顺畅，而且它的承重能力达到120kg，可以承载不同体重的训练者，这款非常适合全家老少一起训练，不管是疏于运动的家人，还是痴迷健身的家人，它都能迎合需求，而且磁控系统加上皮带传动，运行噪音小，座位和手把可灵活调节，体验感很不错。既可通过多功能显示表看到骑行距离、燃烧的卡路里、心率等等运动数据，也可以通过蓝牙连接Fitlog APP进行线上运动课程的训练和学习，还可以制定训练计划互动打卡，实景模式沉浸式骑行，高效燃脂健身。这款虽然是入门款的售价，但是配置却十分全面，性价比非常不错，值得入手。6、Keep CC mini款首先从颜值上就看得出它瞄准了颜控受众，灰加白的配置，加上轻量化的用材，让整只造型看起来十分轻巧时尚。最特别的是它的磁控系统采用的是集成内磁系统，即通过马达控制磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度，磁控组与旋转飞轮距离越近，阻力越大，反之，距离越远阻力越小，阻力级别可调节范围较大。加上keep的APP系统，相信使用过keep的朋友都有感受，它家的线上系统是做得比较完善的，互动性很强，课程专业水平高，这台动感单车加上这个系统辅助，体验感极佳。不过它的飞轮只有6kg，比较适合入门级的朋友选择，或者是娇弱的女性朋友作为日常运动的仪器。如果是追求更高强度一些，适合更多人群使用的话，可以选择keep的C1款式：这台C1在性能上比CC mini高了一级，飞轮重量达到8kg,承重范围增加到120kg,适合更多家庭成员使用，不管是小白入门还是进阶练习都比较适合。而且这台和上面的CCmini都一样是隐藏式飞轮，安全防夹伤，还能有效防尘，减去清洁的麻烦。这款的底部采用的是四点抓地的设计，底盘更稳，踩踏起来稳定性更好，如果预算稍宽裕，又对互联网功能追求更高的话，这款也是个不错的选择。7、麦瑞克 绝影CC麦瑞克绝影CC主打时尚轻巧的路线，在设计上更加前卫，外观时尚，可以有效提升家居格调。占地面积仅有0.5㎡，加上配置移动滚轮，女生可轻松移动机器，十分便捷。7kg的飞轮，搭配麦瑞克的超燃脂MERIT app，训练起来一点也不单调，通过智能飞梭就可以旋钮调阻，同时有多达24个阻力档位可选，加上线上进阶课程和丰富的训练模式，分分钟暴汗燃脂。这款对比上面keep的两款飞轮更重，承重范围更大，占地面积更小，整体的性价比略高一筹，如果预算在这个坎的话，这款可以直接入手。如果预算稍高一阶，下面麦瑞克这款国家运动员训练同款也非常香：8、麦瑞克 MRSBM56162M此款是国家队运动员训练同款，设备的配置达到赛事级别，拨片式换档，4把位握把，独特的实用新型专利设计，不同把位的训练模式和训练效果是不一样的，比起常规的单个把位的动感动车，麦瑞克这台更加精细化考虑到运动者的不同训练追求，与实际的公路骑行环境更加接近。加上麦瑞克自主研发的超燃脂MERIT APP，里面有超丰富的训练课程和训练模式，让宅家运动更加轻松愉快，专业的教练团队实时在线指导，训练效果有保障，还可以直接一键投屏到电视上，摆脱手机或平板的小屏困扰，更身临其境地骑行。搭配麦瑞克的智能飞梭，自动调节阻力，训练中不用自己调节，跟随课程节奏骑行即可，十分便捷，自由模式下又有32档的阻力调节可以随心切换，智能水平非常高。设计感十足，颜值出众，加上配置又是专业赛事级别，这款一直是麦瑞克的畅销款之一，如果你想要体验更加专业的器械，想要更快见效的器械，这款可以直接入手。9、速尔 动感单车椭圆机 E950先介绍下速尔这个品牌，速尔是妥妥的美国高端品牌，在运动器械进口品牌中销量第一，国际品牌同价位产品中性价比非常高，被誉为运动器械中的“劳斯莱斯”，同时是百万别墅用户的共同选择。E950是速尔的动感单车椭圆机，为动感单车单车+椭圆机，既有动感单车的节奏和强度，又可以实现椭圆机对膝盖的保护和高安全性，可以将燃脂效果最大化。众所周知，椭圆机训练强度强度偏低，同时缺乏活力和节奏感，E950通过直连飞轮系统和配备大重量飞轮（13.5kg），可以有效保持运动快节奏和高强度，流畅性更佳，实现更好的燃脂效果。这款产品设计初衷是专为减肥训练营中三四百斤体重过大的人群使用。此外，阻力系统为无极变阻，可以有效突破控阻范围的限制，使运动更加随心所欲，更加奔放。其余方面，配备了真人私教，可以定制个性化的训练计划和饮食指导，极大提升运动效率。配备手动刹车系统，保证运动安全。采用商用级别远超中低价位的四轨滑轮，使机器更加稳定。总之，这款将动感单车和椭圆机合二为一的动感单车椭圆机，不论品质还是使用体验都相当高，预算允许的话，可以直接购入。10、爱康诺迪克 NTEX03018/GX3.8前面介绍的都是磁控调阻系统的动感单车，这里再介绍一款刹车片控制的，一般刹车片调阻的动感单车不推荐买廉价杂牌的，光是噪音干扰就非常影响体验感，更别提实际的调阻效果了，这款NTEX03018是爱康旗下的诺迪克出品的，属于高端机型，虽然是家用款，但是配置直逼健身房的商用级别。像这种高端款用的刹车片是用材品质过硬的，这款用的是羊毛刹车片，更加耐磨耐造而且噪音小，搭配旋钮调阻系统，可以随心调节到适合自己的阻力档位，满足不同使用者的强度需求，对于有一定运动基础的朋友来说，也能针对性制定不同阶段的训练计划，它重达18kg的飞轮让使用者有极大的发挥空间。经久耐用的钢架机身加上符合人体工学的坐垫和手把位置设计，更加科学可靠，这个价位的产品基本上在用材和细节上都做得特别好，像清晰可见的LED显示屏、透气防水的坐垫、防断裂加固的脚踏等等，从外观看可能看不出和低价款的差距，但是在细节的改进上，对实际使用的体验影响却巨大。另外值得一提的是爱康在售后服务这块做得是比较好的，免费上门安装，全国联保，在售后这块比较有保障，加上知名品牌的加持，产品的品质更加让人放心。如果预算宽裕，在运动强度和运动体验方面有所追求，买一台爱康动感单车能大大提升运动的舒适感，快乐健身，科学瘦身。