单板滑雪多久能学会换刃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-16 07:24 标签： 单板滑雪技巧视频

＃好奇心 是一个关于滑雪小知识的栏目，它希望通过介绍一些滑雪基本知识,帮助大家走进滑雪的世界.

我们滑雪的顺序一般为：

等都滑利索了,就开始想着如何向前一步了.这时,刻滑、平花、公园,这几个不明觉厉又貌似逼格很高的东西出现了,一条进阶之路向你展开:

刻滑也叫走刃，英文名叫carving，音译叫做卡宾，就是用板刃刻在雪上滑行。刚练会换刃的你，回头看看你滑过的痕迹，是不是一片一片扫过的痕迹？而刻滑，是在雪上走过后，留下一道清晰的细线。正所谓，搓雪一大片，刃走一条线.

水平横移：从没有走过刃的你，大概也不知道走刃是个怎样的体验。找一个坡度适中的雪道（中级道），在一个地方停好，然后给自己定一个小目标，不用赚一个亿！向水平方向滑去，速度不用快，但是要控制自己向下滑降的距离越小越好，前刃，后刃都试试。回头看看自己走过的痕迹，有没有一条线，当你走出了一条线，说明你走上了刃，记住这种感觉。

回山：当你能感觉出走刃和搓雪的区别之后，下一步就是要在有速度的情况下开始走刃，也就是回山练习，也叫J型弯，这招是刻滑的基本功。放直板冲起一点速度，然后用刃走出一个圆弧，兜回上山方向。练回山一定要耐得住性子，走一个刃，停住，回头看看痕迹，检查一下哪里走上刃了，哪里又搓雪了，然后再走下一个刃。当你前刃，后刃都能做到回山完全不扫雪，修炼成功。

连续走刃：如果你回山练得炉火纯青的话，那这一步基本算是水到渠成的。注意换刃的时候要果断干脆，把刃走出的弧画得圆一些，不要着急转弯，管住自己的后脚不要扫雪。画大圈就是大回转，小一些就是中回转，快速换刃画小圈就是小回转，其实就是动作快慢的区别。能够做到完全不扫雪，修炼成功。

平花就是平地花式（ground trick）。就是在滑行中进行各种旋转，跳跃等等的花式。平花是永无止境的，永远都有新的动作，永远都可以向更快更高更多去挑战。而入门，并没有那么难。

ollie：板尾起跳，这招非常有用，不仅是平花的基础，也是跳台，道具起跳的基础。

nollie：板头起跳，练到后来想要跳的高，转得多，都得靠 nollie。

pop：干拔，跳的高，反应快，注意要用前刃起跳。

tailpress：板尾平衡，不用拉得太高，板头离地即可。

nosepress：板头平衡，同样不用太高。

反脚：很重要，各种180，540的基础，反脚至少能解锁你平花和公园百分之八十的动作。练反脚不仅要靠不停的用反脚刷刷刷，而是要真真正正地把反脚当成正脚来用，反脚上缆车，反脚ollie，反脚板尾平衡等等。滑行时正反脚交叉练习，往往效果更佳，事半功倍。

你经常在电视里看到的，各种在空中闪转腾挪的就是公园。公园是看起来最炫酷的，但同时也是危险性最大的。公园大致可以分为跳台和道具两方面。

跳台：一开始可以从最小的跳台直飞练起，注意自己的重心，身体姿态，眼神。最初可以先不起跳，顺着跳台飞出去即可。飞稳了以后，再慢慢把起跳加进去。小的跳稳了再去跳大一些的，循序渐进。

道具：最常见的就是箱子（Box）和铁杆（Rail），最基础的动作叫做5050，也就是直着过。道具并没有你看起来那么难，最大的障碍其实来自你的心里。别害怕，不要怂，那就很简单了，放平了板子就过去了。

总而言之,走刃是后面练习一切的基础，一定要先把刃走明白。先别着急学人家去摸雪，所谓的贴地大回转，刃没走明白那贴得就是要多丑有多丑。平花和公园都是进无止境的，永远没有学完的时候。这个阶段练的都是基本功。平花和公园都比较耗体力，累了就歇，体力不足，动作变形，很容易受伤。

当你走完这段路，你的各方面的基本功都已打好。到哪儿滑也不会拖后腿了，水平高低你也能看得明白了,这时候你就可以继续钻研不同的风格了.

这并不是标准意义层面的单板滑雪技术词汇，简言之，在人造道具上滑行的动作统称为jibbing，词源Jib一词既是名词又是动词，既有表示场地的原材料含义，有狭义上的”滑雪公园”含义；也指在人造道具上的跳跃、旋转等单板滑雪技巧动作。

指离开雪场内标准雪道，到未压雪的雪道上滑雪，有可能是自然雪道、山地雪道道等，类型宽泛、形式自由；事实上，即便是标准雪场，也有专门供“Freerider”使用的特制雪道。

自由式滑雪，包括任何带有表演、技巧性质的化学动作。选手利用自然or人工比赛道具，完成跳跃、转体、抓板、翻腾等动作，堪称单板滑雪的精髓，与强调速度的高山滑雪形成鲜明的风格对比。

有时该项目也被称作freecarving（刻滑），属于偏竞速向的单板滑雪项目，1998年长野冬奥会上设置的个人大回转（Giant slalom）项目，也被视作该类别下的雏形赛事，后来平行大回转（GiantParallel Slalom）取代个人大回转，作为奥运会正式比赛项目。与普通竞速不用的是，该项目对选手要求较高，一个熟练的滑雪手可将多个转弯连成完整线路，每次转弯时身体倾角极大、非常接近地面。

毫无疑问，这是大家最为熟悉的单板滑雪项目。场地为U形滑道，比赛时运动员在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。

坡面障碍技巧是由Winter X Games（冬季极限运动会）转入冬奥会的的运动项目。比赛中，运动员在高速通过赛道上的各种障碍时，飞行、跳跃、翻腾，展示自己高超的技巧和创意，由裁判完成打分。值得一提的是，由于每个Slopestyle赛道的设计独一无二，参赛者还需具备很强的随机应变能力。

单板滑雪大跳台同样也是新兴项目之一，随着X Games等赛事在全球范围的推广，该项目也成为奥运比赛项目。与（双板）跳台滑雪不同的是，单板滑雪大跳台强调选手从高处滑行而跃入空中表演各种空翻、回转等空中技术动作，由裁判完成技术打分。

一般而言，4-6名运动员组成一组，以滑行、回转、旋转、跳跃的方式通过由多种地形和障碍物组成的封闭赛道，最先通过终点的选手为胜者；看起来这是一项竞速赛事，实际却融合了Freestyle的技术动作，堪称单板滑雪中速度与技巧的完美结合。

[1]知乎:滑雪相关话题

[2]豆瓣:滑雪相关话题

【新春走基层·今年寒假孩子们这样过7】

光明日报记者 姚晓丹 陈元秋 耿建扩

这个寒假，河北省张家口市清河路小学三年级学生陈境泽非常忙，忙得“像只小蜜蜂”。

忙到什么程度呢？他掰着手指：上午是学习时间，只有“非常少的一点作业”。早上7点起床，洗漱吃早餐，然后坐在桌前，一会儿就完成了。下午是自由活动时间，读书、拼乐高、打羽毛球，有时会去游泳。“你看，这么忙。”陈境泽却很享受。

假期里，他才用了十几天时间，就读完了《小王子》和《讲给小学生的中国历史故事》，后者足足有6本，“可真是个大工程”。

他的老师郭玉敏告诉记者，作为冬奥会雪上项目承办地，张家口的氛围特浓厚，“孩子们自豪感足足的”。就冲这，学校当然要布置些特殊的寒假作业。他们教会了孩子们冬奥歌曲《一起向未来》的手势舞，还录了视频。于是，陈境泽这个寒假又多了“小老师”和“小策划”的身份，把这首歌曲教给全家人。

“我告诉姥姥，要左手和右手一起画桃心，不能一只手先、一只手后。”陈境泽认真地为家人纠错，大人肢体没有孩子灵活协调，“小老师”足足教了两天，好在效果“很令人满意”。

除了教唱冬奥歌曲，陈境泽还和小伙伴一起为小区邻居们科普冬奥知识。要当“小老师”，自己先得储备好知识，陈境泽对此“信心百分百”。他告诉记者，崇礼每年大部分时间都可以进行雪上项目。“冬奥会的雪上项目有6种，分别是单板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪和北欧两项。我已经学单板滑雪3个月了，学会了‘落叶飘’‘前刃’‘后刃’和‘换刃’等招式，最难的是‘换刃’，我都能在高级道滑了。”他一脸自豪。

学单板，一是因为“东道主”总不能当门外汉，二来是觉得“炫酷”，“有些动作很需要技术，能学会，多牛啊！”陈境泽的心愿是：未来继续练单板、出成绩。至于这个寒假，冬奥时间已经开启，他每天都会留出时间欣赏运动员的英姿，为他们加油喝彩。

也许有一天，专业滑雪赛道上将出现一个青春的身影，熟练地“换刃”、表演“落叶飘”，潇洒而认真，一如今天的小小模样。

《光明日报》（ 2022年02月10日01版）

(原标题：单板少年的忙碌假期)

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