我6年级女生身高18040，体重一百多斤，要升六年级了，我想在这个暑假减肥，该怎样减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-25 03:18 标签： 6年级女生身高180

我身高170cm体重140斤每天摄入多少热量算合适还可以减肥什么样的餐谱合适？

减肥方案如下： ①早晨起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶然后仰卧起坐50下，蹲起80下 ②上午。练习瑜伽40分钟然后跳绳100下。运动后喝1杯茶 ③中午。午餐是1杯酸奶然后踢腿80下，跳绳100下 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小時仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟 使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊 目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.

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