天气开始下雨降温的温馨提示了，想在家骑行，有什么软件可以实现在家骑行吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-13 11:05 标签： 下雨降温的温馨提示

大风天骑行可能会劝退很多骑友，当狂风袭来的时候，骑平路都有了一种爬坡的感觉。但我们可以通过一系列方法来最大程度地减小刮风对骑行的影响，甚至说可以充分利用风作为优势。

下面就是 10 个能帮助你处理逆风骑行的小妙招：

" 如果在长距离平路骑行训练中遭遇逆风，车手应当提高踏频来保持较高的骑行节奏。" 前职业车手，同时也是骑行服品牌 Le Col 创始人 Yanto Barker 说，" 这也就意味着，逆风骑行并不会让你举步维艰，反而会让你的双腿始终保持高效运转。"

▲通过组队骑行来分担风阻压力

组队骑行是减小骑行风阻的最好办法，当处在队伍尾流中时能够减小 30% 的风阻，而逆风中吸尾流获得的收益只增不减。

" 倘若你处在骑行队伍中，不要在前方领骑太久，"Barker 说，" 要不断轮转领骑，因为在队伍前方顶风太久会很快消耗大量体力。"

3、 让自己变得 " 破风 "

如果你没有组队骑车，或者是轮到你在前方领骑，保持气动的姿势能够帮助你穿破逆风。" 尽可能使用下把位骑行，保持背部水平并且贴近车把。"Barker 说。

▲出门之前先看看天气预报再说

在出门之前看一下天气预报，有针对性地规划骑行路线。如果大风天即将到来，那么你还是歇歇吧，躺在沙发上看看电视等天好了再出去骑车不香吗？

如果一定要骑车，那么请根据风向规划路线。逆风出发意味着你大概率是顺风回家的，这对你疲惫的双腿有很大好处。如果外面风特别大，选择空旷开阔的路线能在你被阵风袭击时避免很多不必要的危险摆动，毕竟车少人少不需要躲避。

一定要记住时刻关注天气预警，避免恶劣天气。

5、 根据天气挑选衣物

刮风的时候天气也会经常变化，毕竟狂风常伴暴雨出现。一定要选择合适的衣物，如果有降水概率还要带好雨衣。除此之外，轻量的打底衫也是很重要的，尤其是因为大风天经常出现在天气变化频繁的春秋季节。骑行背心能够帮助你抵御直吹胸部的风，并且不会让你感到太闷热，如果你偶遇雨水天气的话还能够提供一定的防雨功能。

6、 记住！风向是会改变的

当你的骑行路线经常转弯或者风向自然改变时，你需要多动动脑子。在改变方向或者路旁遮风物体消失的时候，关注路面状况并且时刻警惕横风威胁特别重要，这在大风天里非常关键。

" 当你经过路旁树木或者灌木丛之间的空隙时，会受到缝隙中横风的阻挡，"Barker 提醒道，" 当然组队骑行即可解决这个问题。"

▲把破风轮留给更需要的那一天吧

虽然你会有用破风轮组可以更轻松巡航的感觉，但也不可否认高框轮组会更容易受到横风和强阵风的影响。如果外面风特别大，就换上一对低框轮吧！

虽然你在休闲骑的时候随时都可以改变路线，甚至可以打道回府，但比赛中可不一样，那么就需要一些战术来应对了。

" 在比赛中，让自己藏在集团前两排车手的后方，"Barker 说，" 如果你的队友并没有在前方领骑，那么躲在后面‘白 piao ’其他队伍车手的领骑是坠吼的。"

9、 利用好大风，别浪费它

训练时迎着强风骑行其实好处很多。"（迎风骑行的感觉）就像虽然没在爬坡但是却出着爬坡的力，这其实需要更多体能而且能让你的训练变得更加丰富，"Barker 说，" 但有时还是骑台子更好点。"

10、骑台子它不香吗？

▲骑台子或者休息一天，总会等到好天气的

最后一点，如果外面刮大风干嘛不在家骑智能骑行台呢？虽然你掌握了以上 9 条妙招之后能更好地应对大风天气，但有时在风中骑行确实不是件好事——尤其是因为它充满危险。随着智能功率骑行台和各种线上骑行软件（如 Zwift）的兴起，使得我们不必冒风险面对疾风也能享受接近真实的骑行体验。或者你歇一天也行啊，总会等到适合出门骑车的那一天的。

　　骑行爱好者一般都有过这样的体验：当骑行成为一种习惯时，突然产生外界干扰，例如雨雪天气，就只能被迫暂停户外骑行计划。尤其是今年春节以来暴发的新冠肺炎疫情，让原本打算趁着假期扎实训练的骑友们只能无奈地宅在家中。

　　实际上，在骑行圈内存在一款终极“秘宝”，它可以实现在室内骑车，连接网络后甚至可以切换不同的场景，让体验者宅家也能骑游世界、欣赏美景，这就是骑行台。虽然在普通大众中体验过骑行台的人不多，但据“中国铁三第一人”党琦介绍，骑行台是每一位骑手必备的“法宝”。

　　“中国铁三第一人”靠它训练

　　说起中国铁人三项，有一个名字不得不提，那就是党琦，他从2003年完成了人生的第一场铁人三项比赛后，就对这项“硬汉”运动产生了无穷的热爱，至今为止参加了无数大大小小的国内外铁三比赛，获得的奖项也是数不胜数。

　　去年9月，党琦来到温州参加长距离铁人三项世界杯。完赛后，他对温州赛事的组织承办、赛道的专业标准、当地的风土人情都大加赞赏，表示今后要常来。党琦怎么样也没想到，2020年初，他能近2个月无法正常出门训练。

　　目前居住在北京的党琦，只要周末没有比赛，都会拉着铁三俱乐部的成员一起活动。“自疫情发生后，我取消了户外训练的内容，而是在家继续力量练习。”党琦告诉记者，一台专业的骑行台，帮助他在家期间也没落下训练。

　　过去一段时间里，党琦经常在微信朋友圈内分享当日的骑行记录。2月26日骑了2小时26分、2月25日骑了1小时41分、2月22日骑了1小时57分……“我基本上每天都会骑行2小时左右，此外还会做一些力量训练、拉伸训练。”党琦说，家人在自己的带动下，也坚持进行各种运动，谈及此处他笑了，“我爱人买了一台动感单车，说是要跟我PK。”

　　“只要有空，随时都能跟朋友连线一同享受线上骑行，将智能骑行台连接手机App后，还能选择不同的场景。”党琦介绍，他的骑行台包含“三段阻力”设计，可以真实模拟平路、丘陵、山地等地形环境，同时可以精确记录踏频、里程等骑行数据，方便骑行者监控个人的输出功率等，调整自身的骑行方式。除了作为训练时的参考，功率数据在网络对战的场景中同样必不可少。“结合实景地图，模拟真实的坡度变化，这种仿真、沉浸式的体验，也能为我们的训练增添乐趣。”

　　金华“钢铁侠”每天宅家骑行

　　住在金华的“钢铁侠”江宏海，疫情期间也在家骑行。

　　江宏海的微信名就叫“钢铁侠”，他在19岁的时候因车祸失去了自己的左腿，装上了假肢。34岁的时候，他爱上了骑行，这些年来，他骑遍了浙江境内的美景，也参加过青海湖等地的环湖骑行。

　　“我以前每周都会和朋友一起去户外骑行，有时候还会早上四五点起来去晨骑。后来疫情越来越严重，没有办法去外面，就只能在家练了。”江宏海告诉记者，“我在骑行台下面垫了一层厚的瑜伽垫，这样有点缓冲，不会太影响楼下的邻居。”

　　江宏海说，与户外骑行不同，每天在家骑行1小时，骑行台已经快变成“骑刑台”了！“在户外，我骑个七八个小时都不会觉得累，但是在家里练个1小时就很累了。”

　　“我每天开始训练都是先10分钟的热身，然后拉5分钟的高心率，心率大概到180次/分钟，休息一下，再拉5分钟高心率。之后就开始以150次/分钟左右的心率骑行半个小时左右。”虽然每天的训练无聊，但江宏海依然每天坚持，“我们有个骑友群，大家都在家坚持锻炼，提高免疫力，同时也保持良好的心态。”

　　有些时候，江宏海还会在家做做核心训练，俯卧撑、平板支撑一样不落，他说，一定要把状态保持好，“这样等到疫情完全退散，就能和朋友相约一起去参加环浙比赛了。”

我要回帖

更多关于 下雨降温的温馨提示 的文章

 

随机推荐