不管你是月经失调、高雄激素、肥胖还是生育问题,治疗多囊第一重要的就是控制体重。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼三者结合起来,是肥胖者利于病情好转的最有效方法。一提起多囊卵巢综合征,大多数人联想到的就是“不孕”。而对于多囊患者来说,减肥则是多囊卵巢综合征好转的基础。 但大多数人一说减肥就习惯性立flag! 前一秒还是斗...
不管你是月经失调、高雄激素、肥胖还是生育问题,治疗多囊第一重要的就是控制体重。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼三者结合起来,是肥胖者利于病情好转的最有效方法。
一提起多囊卵巢综合征,大多数人联想到的就是“不孕”。而对于多囊患者来说,减肥则是多囊卵巢综合征好转的基础。
但大多数人一说减肥就习惯性立flag! 前一秒还是斗志昂扬,后一秒, 一看到小龙虾、火锅、串串、炸鸡…… 就挪不动脚了,就差把魂勾走了~
再次想起刚刚立的flag时,大概是看到这篇文章的时候吧!
多囊卵巢综合症的主要原因与胰岛素抵抗有关。胰岛素抵抗是一种不能正常处理碳水化合物的情况,它会干扰体重调节,导致脂肪储存。
其实,吃对=成功50%!对于多囊女性来说找对方法,不仅可以减重,还可以改善胰岛素抵抗,控制症状。
原则是:“低糖低脂高蛋白”。低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。
要好好补充必要的营养,可以多吃含有植物蛋白、膳食纤维、维生素D、维生素B6、肌醇、维生素B12以及全乳制品的食物,有助治疗。同时多囊女性的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。
体重增加后,很多女性的第一想法就是节食,与想象中相反,过度节食恰恰是多囊的诱因之一。控制体重一定不要用激进的方式,例如节食或者完全依赖代餐粉等。节食直接导致内分泌的进一步紊乱,而代餐粉中缺少许多人体必要的微量元素、维生素。
不建议肥胖型多囊患者食用减肥药。减肥药消耗的不只是脂肪还有体内的必须物质,影响卵巢功能,加重内分泌紊乱。
肥胖问题和代谢问题是多囊最重要的问题。肥胖型多囊患者很好控制体重能以每月降2kg的安全速度进行。一般而言,半年内减少原体重的10%,并保持体重不增加即可。
总之,不管你是月经失调、高雄激素、肥胖还是生育问题,治疗多囊第一重要的就是控制体重。
将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼三者结合起来,是肥胖者利于病情好转的最有效方法。