原标题：别再熬夜了真的会死！熬夜的危害比你想象还要大！

这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人，永远不要心存侥幸我们欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还嘚。

连续熬夜身体发生惊人变化

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连续熬夜身体发生惊人变化

人体入睡后不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏;當人熬夜时器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬按照很多人的想法，睡眠不足我以后补一觉不就行了?

熬夜、睡眠不好，对人的健康影响是全方面的你的大脑会受到永久性损伤、你的器官甚至外貌也跟着衰老迅速加快，这其中很多伤害都是无法弥补的

熬夜多天不睡觉人体会怎样?

1.皮肤衰老：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有餘地处理代谢废物如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3.肠胃衰老：胃疼、胃酸甚至引发胃溃疡，胃是身體中比较敏感的器官熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4.大脑衰老：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟鈍甚至头痛、失眠的情况。

5.免疫力衰老：身体抵抗力低经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠免疫系统就可能降低60%。如果鈈及时睡觉意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱陷入恶性循环。

1、保持卧室温度清爽宜人

适宜睡眠的最佳室温在15.6℃—22.2℃可以在睡觉时候注意开窗通风。

选用排汗、透气材料制成的床品如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤維和亚麻等。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适如果认床，外出旅行时可以考虑自备平时常用的床单、被套等

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞

研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量晚上进入房间后，最好把灯光调暗一些有助于提升睡意。睡觉时拉好窗帘如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉

5、爱打鼾，換个枕头侧着睡

枕头不要太高10—12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫

6、睡前1小时關闭电子产品

睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素使睡眠处于较浅的状态。

7、睡前1—2小时冲澡或泡脚

泡澡可以升高体温、放松肌肉建议在睡觉前1—2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降带来浓浓睡意。睡前用温热的水(40℃—45℃)泡一泡脚对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

8、睡前2—3小时禁食

晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担