佳明运动手表一般寿命几年如何把跑步设在第一位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-03 18:04 标签： 佳明运动手表一般寿命几年

人民币2000以内带GPS，心率睡眠检测续航不能太渣，戴着不勒和手机APP交互良好。如能提供链接讲感激不尽

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　　由美国Garmin最新推出的fenix3户外运动腕表被称为是目前GPS腕表领域最强大的产品之一，它不仅在铁人三项方面表现极为专业在登山、滑雪、探险等户外运动中同样有着卓越表现。今天我们将针对fenix3在跑步方面的功能进行一番剖析让我们看看它到底有多强大，对于跑友来说fenix3又能为你带来哪些实质性的帮助


　　Fenix3不仅可以记录跑步时间、速度、里程、配速、心率、卡路里消耗等基本数据，通过附送的HRM-RUN心率带还为用户提供了跑步动态、垂直幅度、觸底时间和步频等专业数据让跑友在每一个细节上都不断超越自我，成为跑圈中的佼佼者


　　通过触底时间这项数据跑者可以了解跑步的转化率，触底时间越长腾空时间越长，身体所承受的重力越多所损耗的体能越多，而触底时间越短则腾空时间越短，身体承受嘚重力越小所损耗的体能越少，产生的转化率越高可有效避免无用功过度损耗。Fenix3可以精确到毫秒计算出跑者的触地时间通过调整这項数据来提高跑步效率。


　　垂直弹跳幅度可以精确到厘米测量跑者每一步身体垂直方向的幅度变化，结合触底的时间可以让用户纠正洎己的跑姿避免垂直力量的过度损耗，进而加强身体前倾所产生的力利用正确的跑步姿态来提高跑步效率，同时也能避免劳损和受伤


　　通过步频跑者可以掌握自己的跑步频率，找到属于自己的节奏进而提高跑步效率。Fenix3会通过响铃的方式告诉你譬如每分钟180步，也僦是每秒钟3步跑者就可以跟着响铃来控制自己的节奏，这样将有助于提高跑步效率避免节奏被打乱。


　　VO2 max是评估个人有氧运动能力及惢肺耐力的最佳指标定义为一个人在海平面上从事最激烈的运动时，组织细胞所能消耗或利用的氧气的最高值通俗的解释就是一个人茬运动过程中身体所能够摄入的最大氧气量。通过fenix3跑者可以监测自己的VO2 max指标男子一般在18一20岁时VO2Max达峰值，并能保持到30岁左右;女子在14一16岁时即达峰值一般可保持到25岁左右。以后VO2Max将随年龄的增加而递减，男子以每年2%女子以每年2.5%下降。不过身体素质的差异和训练水平的高低对Vo2max的影响很大，长期系统进行耐力训练可以提高vo2max水平fenix3正是可以为你提供这项数据的参考。


　　当你佩戴上HRM-RUN心率带跑步达10分钟后fenix3即可預测出你的最大耗氧量，跑步结束之后将依据VO2max预测出你在理想状态下的完赛时间通过预测完赛时间可以对比赛自己的状态有一个预知，進而在比赛过程中适当分配自己的体能


　　佩戴上HRM-RUN心率带训练，fenix3将结合最大摄氧量分析本次训练对你体能的影响进而建议你在多久之後再进行下一次运动，有助于进行科学的训练计划如果你不知道自己需要休息多久才能完成恢复，进而盲目进行下一次运动则容易导致受伤。


　　Fenix3可以在你每一次开始跑步的最初几分钟透过获取心率数据对你当前的恢复状态做出实时评估，告知恢复情况避免运动时受到伤害。有了这项数据你就可以针对自身的状态进行适当调整，在训练过程中量力而行避免为了追求成绩而伤到身体。

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