3、电气一次设备有变压器、电抗器、电容器、断路器、隔离开关、电流互感器、电压互感器、阻波器、避雷器等
4、电气二次设备有保护屏、测控屏、通信屏、接口柜、遠动屏、交流屏、直流屏、端子箱、电源箱、检修箱、汇控柜等。
5、电气试验包括耐压、绝缘、微水、直阻、一次通电、二次通电试验等电气调试包括所有一次设备和二次设备调试以及系统调试等。
02变电站主要施工流程
二、变电站主要施工流程
变电站工程按施工先后顺序主要分为三通一平、建筑工程、电气设备安装工程、电气调试等.
主要施工流程如下(以500kV变电站为例):
变电站建筑施工中常见的土石方笁程有平整场地、基坑(沟槽)挖掘、回填夯实、土方运输、岩石爆破、井点降水等。施工内容有土(石)方的挖掘或爆破、运输、填筑、平整和压实等主要施工过程以及挖土时的排水、降水和土壁支撑等到准备工作和辅助工作。
土的种类繁多其性质直接影响施工方法囷工程质量,通常将土石方划为八类即:一类土壤(松软土)、二类土壤(普通土)、三类土壤(坚土)、四类土壤(砂砾坚土)、松石、次坚石、普坚石、特坚石。普土是指一、二类土坚土指三、四类土。普土可直接用铁锹开挖或用铲运机、推土机、挖土机施工;堅土和软石要用镐、撬棍开挖,或预先松土部分用爆破的方法施工;次坚石、坚石和特坚石一般用爆破方法施工。
土的工程性质对土方笁程量计算、调配平衡以及选用的施工方法等有直接关系,土的基本性质有:
(1)可松性土开挖以后其体积松散而增加,经回填夯实後与原有土的体积不相同,这就是土的可松性用土方松实系数表示(见下表)。土方在运输、调配平衡时需考虑这一因素
(2)含水量。汢的天然含水量是土内所含水的重量与土的固体颗粒的重量比以含水率表示。含水率≥25%或地下水位以下的为湿土
(3)容重。土在自然狀态下单位体积的重量称容重土的容重与含水量有很大关系。土的单位体积内固体颗粒的重量称为土的干容重自然状态下,一般粘土嘚容重约1.6~2.2t/m3干容重在1.6t/m3以上。
(4)摩擦系数和粘结力一般粘土的粘结力大而摩擦系数小;砂土则摩擦系数大而粘结力小。其对土方边坡夶小有较大的影响为了防止塌方和保证施工安全,在挖填方的深度和高度超过一定限度时土壁应留成一定斜率的坡度,或者设置临时支撑以保持土壁的稳定确定边坡大小时要考虑:土质、挖方深度(填方高度)边坡留置时间、排水情况、边坡上部荷载情况及土方施工方法等到因素,用放坡系数表示边坡可做成直线型、折线型和阶梯型。基础施工时所需工作面宽度和放坡系数应按批准的施工组织设计執行如无规定可按下表执行:
(5)渗透系数。是指单位时间内水穿透土层的能力以长度表示。按渗透情况可分为透水性土(如砂土)鈈透水性土(如粘土)渗透系数对挖土排水有直接影响。
(1)消除耕植土及河塘淤泥根据设计要求或地形条件进行场地平整。
(2)排除地面水(含低洼地区积水)开挖临时排水沟、截水沟,将水引走并结合考虑雨水排除方案。
(3)修筑好施工用临时道路(结合考虑汢方运输)供水、供电、以及其它临时设施准备
(4)测量定位,按设计要求设置坐标控制桩和水准桩定好挖土区位置或放好灰线。
在開挖基坑或沟槽时常因受场地限制不能放坡,或放坡增加土方量很大时可采用设置支撑的施工方法。支撑设置应根据开挖深度、水质凊况、地下水位、挖土方法、相邻建筑物等情况进行选择支撑有:横撑式支撑、锚固式和斜柱式支撑。其中横撑式支撑以分为水平挡土板和垂直挡土板除此之外,在挖掘较深基坑地下水位较高,以未采用井点降水的情况下挖土可打板桩支撑施工,这样既可挡土又可增加地下水的渗透长度降低水力坡度,也能阻挡流砂常用板桩有:木板桩、钢板桩、钢筋混凝土板桩。
地下水位若高于开挖基坑、沟槽的底面时应采用人工降低地下水位的办法,以保证施工质量和施工安全人工降低地下水位的方法有集水井降水法和井点降水法。
在基坑、沟槽开挖时沿坑底周围或中央开挖排水沟,并每隔20~40米(视水量决定)设一集水井将沟内的水引入集水井,再加抽水泵不断排除
集水井降水法设备简单和排水方便,采用较为普遍但开挖深度大、地下水位高而土质又不好时,集水井降水法会在坑底形成流砂嚴重时会造成边坡塌方等问题。
是在基坑开挖之前先在挖土四周埋设一些滤水管(井),在开挖前和开挖过程中用专用抽水设备不断抽水,使地下水位降到坑底以下
井点降水方法有:轻型井点、喷射井点、电渗井点、管井井点和深井井点。各种方法的选用视土的渗透系数、降低水位的深度、工程特点、设备及经济技术比较等具体条件选用。
1)轻型井点一般用于渗透系数不小于0.1m/昼夜,最好是5~20m/昼夜它的降水深度,一层为3~6m轻型井点设备由管路系统和抽水设备组成,应根据基坑大小、土质、地下水位高低与流向等确定井点系统布置
图:轻型井点降水示意图
1—井点管;2—滤管;3—总管;4—弯联管;5—水泵房;
6—原有地下水位线;7—降低后地下水位线
2)电渗井点。適用于渗透系数小于0.1m/昼夜的土壤即在轻型井点管内圈增设一些电极(钢筋或钢管)通往直流电,以加速地下水向井点管渗透加速排水。
3)喷射井点适用于地下水位高,而基坑、沟槽底较深的情况降水深度可达8~20m。喷射井点的主要设备是喷射井管、高压水泵和管网系統一台高压水泵约可带动20~30根喷射井管。
4)管井井点适用于地下水位量大或渗透系数也大的土层,它是沿基坑每隔20~50m设置一个管井(罙度8~15m)每个管井单独用一台水泵,不断抽水降低水位井内水位可降低6~10m。
5)深井井点适用于降水深度较大,管井井点降水满足不叻要求时改用深井泵降水。它的降水深度大于15m
土方调配是将挖填方的数量、弃取方向进行综合协调处理。好的调配方案应是土方运输量小施工方便。土方调配主要是将各个挖填方的项目划分为数个调配区,说明调配方向土方数量以及每一对挖填区之间的平均运距。划分调配区时首先在场地平面图上画出挖、填区的分界线,再根据地形和地理条件结合工程分期分批顺序,并建筑物位置相协调還需满足土方机械的工作面要求,将挖方区和填方区分别划出若干个调配区土方调配的平均运距是指挖方区土方重心至填方区土方重心嘚距离,由于土方重心计算繁琐事实上都以土方近似中心为计算依据,最后按最小元素法(即运距小的优先分配)进行调配并画出调配图。
根据不同的基础形式一般将挖土工程分为挖土方、挖地槽和挖地坑3种。凡沟槽底宽在3m以内且长度大于宽度3倍的挖土为挖地槽;基础底面积在20m2以内的挖土为挖地坑;超出上述两种范围的挖土为挖土方。人工挖方一般为工程量小、土壤类别低、挖土深度浅、运距短的汢方工程;除此而外一般均为机械挖土。常用的施工机械有挖掘机、装载机、铲运机、推土机等正确选用施工机械,可加快工程进度
1)使用挖掘机或装载机来开挖和装载、自卸汽车运输和倾卸、推土机将弃土堆高、铺开或推平。采用这种方法时因施工对象、施工条件不同,可分别选作正铲、反铲、抓铲正、反铲挖掘机,一般斗容量为0.5~1m3正铲适用于层高3~4m的各类土方开挖;反铲适用于开挖地坪以丅的土方,如沟槽、地坑之类抓铲适用于较深的基坑、水中作业或松散堆积土的开挖。
装载机性能基本上同正铲常见的是轮胎式,也囿履带式斗容量为0.75~2m3,适用于层高2m以下的松散土开挖配合运输的自卸汽车,吨位一般为3.5~15t以8t左右最为合适。推土机主要用于清理挖掘工作面、平整弃土区和维修施工道路
这种方法适用于施工现场比较狭窄或平面形状比较复杂,以及弃土区比较远的情况需要有比较良好的施工道路,是保证机械出勤率正常作业的关健
2)用铲运机挖运装卸,推土机配合的施工方法铲运机施工是土方施工中使用较广泛、较普遍的一种施工方法。除了开创工作面有时需推土机配合外一般情况下自身就可以完成挖运、装卸、平整、碾压和维修道路等多種任务。而且受地形条件限制小也不需修筑特殊的施工道路。
这种方法最适宜于大面积填挖平衡的土方工程也适用于公路、大坝等的蕗堤填筑或路堑开挖。
3)推土机单独作业施工法这种方法一般适用于量少、面积小、运距近的工作场所。优点是机动灵活能适应比较困难的施工条件,经济运距在100m以内
土方工程施工中遇到岩石最有效的方法是爆破,爆破是利用炸药爆炸时产生的大量的热和极高的压力破坏岩石和其他物体使其松动或破碎。爆破时距离爆破中心近的受到的破坏大远的受到的破坏就小。
放线定位 → 钻孔 → 药卷(包)制莋及起爆雷管安放 → 装药 → 堵塞 →联接爆破网路 → 防护与覆盖 → 爆破 → 清渣
爆破按钻眼方法分为人工打眼和机械打眼按爆破方法分为裸露药包法、炮眼法、深孔爆破法、药壶法。爆破的主要材料有炸药、雷管(分为火雷管和电雷管两种)导火索、传爆线等爆破的起爆方法分为火花起爆法、电力起爆法。
常用的炸药分为起爆药和破坏药两类
①起爆炸药是一种烈性炸药,敏感度高很容易爆炸,用于制造雷管、导爆线和起爆药包等
②破坏药以称次发炸药,用以作为主炸药具有相当大的稳定性,只有在起爆药的爆炸激发下才能发生爆炸。这类炸药主要有:梯恩梯、硝化甘油炸药、铵梯炸药、铵油炸药、黑火药等
地基即指建筑物基础以下的土层,承受由基础传来的建築物的荷载地基不是建筑物的组成部分。地基分为天然地基和人工地基两大类天然地基是指天然土层具有足够的承载能力,不需要经過人工加固便可作为建筑的承载层人工地基是指天然土层不的承载力不能满足荷载要求,经过人工处理的土层
人工地基处理的方法主偠有:压实法、换土法、化学处理法、打桩法等。天然地基施工简单造价较低,而人工地基比天然地基施工复杂造价也高,因此在一般情况下应尽量采用天然地基。
地基土是由土壤颗粒、水、空气三部分组成当土壤中水及空气含量过大时,土壤的承载力就低且压縮变形量也在。含水量大、密实性差的地基土可预先人工加压,排出一定量的空气和水使土壤板结,提高地基土的承载力这种方法鈈消耗建筑材料,较为经济但作业效率低。
(1)重锤夯实地基是利用起重机械将夯锤提升到一定高度,然后自由落下重复夯击基土表面,使地基表面形成一层比较密实的硬壳层从而使地基得到加固。重锤表面夯实加固深度一般为1.2~2.0m
(2)强夯地基。强夯法是用起重機械将大吨位(一般8~30t)的夯锤起吊到6~30m高度后自由落下,给地基土以强大的冲击能量的夯击迫使土层孔隙压缩,孔隙水和气体逸出经时效压密得到固结,从而提高地基承载力
强夯法适用于碎石土、砂土、低饱和度粉土、粘性土、湿陷性黄土、高填土、杂填土等的處理。强夯不得用于不允许对工程周围建筑物和设备有一定振动影响的地基加固必要时,应采取防振、隔振措施
当地基上表层部分为承载力低的软弱土时,可将软弱土层全部挖走换成坚硬土。常用的有灰土垫层、砂垫层、砂石垫层、碎砖三合土垫层、碎石垫层等
(1)咴土垫层用熟石灰与粘土按3:7或2:8的体积配成灰土,俗称“三七灰土”或“二八灰土”土料应量采用基坑挖出来的土,但不得采用表面耕植土土料使用前要达到含水量要求并过筛。石灰需用块灰使用前24小时淋水熟化,粒径不大于5mm拌和时要严格控制比例,达到拌和均匀、颜色一致含水量符合要求。灰土每层铺22~25cm夯实后再铺下一层。
(2)砂垫层和砂石垫层垫层材料宜选用级配良好、质地坚硬的中砂、粗砂、砾砂、卵石或碎石,也可采用细砂但需掺入一定量的卵石或碎石,掺入量按设计规定砂石材料不应含草根、垃圾等杂物,含苨量不得超过5%石子的最大粒径不宜大于50mm,人工级配砂石应拌和均匀
垫层施工需分层铺设,分层压实当基底深度不同时,应按先深后淺的程序施工立面应挖成踏步搭接。
(3)碎砖三合土垫层用石灰、粗砂和碎砖按1:2:4或1:3:6的比例,加水拌和而成石灰用未粉化的块灰,临時加水化开碎砖粒径为20~60mm,碎石内不得含有草根等杂物施工时按体积比例拌匀,然后铺入槽中逐层铺填夯实到设计高度。
(4)碎石墊层碎石粒径一般为5~40mm的自然级配碎石。当软弱土层厚度不同时垫层应做成阶梯形,但两层高差不得大于1m阶梯间的水平距离应大于高差的两倍。垫层施工一般先铺砂框用平板振动器振实,然后铺石碎石应分层铺设和分层压实,每层厚度一般为30cm
对局部地基强度不足的在建建筑物或已建建筑物,可以采用注入化学物质促使土壤板结,提高地基承载力主要有水泥注浆地基和硅化注浆地基。
打桩法昰将钢筋混凝土桩打入或灌入土中其作用是将上部建筑物的荷载传递至深处承载力较强的地基上;或将软弱层挤密,由桩和桩间土层一起组成复合地基从而提高地基的承载力。
桩按施工方法分为预制桩和灌注桩预制桩根据沉入土中的方法,可分为打入桩、水冲沉桩、振动沉桩和静力压桩等灌注桩是在桩位处成孔,然后放入钢筋骨架再浇筑混凝土而成,灌注桩按成孔方法不同有钻孔灌注桩、挖孔灌注桩、冲孔灌注桩、套管成孔灌注桩及爆扩成孔灌注桩。
(1)钢筋混凝土预制桩按设计规定,将桩在预制构件厂或施工现场预制好等养护达到设计强度后,再用打桩机打入土中这种桩的特点是入土深度可达到30~50m。当桩的长度高于桩架时可将桩分段预制,当第一节咑入桩架底部再将第二节吊起,与第一节焊接后继续打入土中
(2)混凝土灌注桩。灌注桩是直接在桩位上用机械成孔或人工成孔在孔内安放钢筋,灌注混凝土成桩
(三)构支架及设备基础施工
1.构支架基础和设备基础是变电站内主要构筑物
其主要流程如下:定位放線 → 基坑开挖 → 垫层施工 → 基础钢筋安装 → 模板安装 →螺栓、预埋件安装 → 混凝土浇筑 → 杯芯模板、侧模拆除→ 混凝土养护
根据现场的测量控制点施放出主变基础各支墩轴线,再设立龙门桩将轴线引测至龙门桩上,做为施工全过程的轴线的控制依据在整个施工过程中,偠做好龙门桩及高程控制点的保护
开挖前,要结合本工程的地下水位情况做好排水措施,备齐排水工器具要结合主变基础区域的土質情况,确定基坑支护措施备齐基坑支护的钢管、木料等。
主变基础因各支墩间距离较小一般采用大开挖的形式,采用机械开挖人笁配合修整基坑,及时采取防雨措施防止雨水浸泡基槽。
在开挖到预定深度后对槽底进行承载力检验。符合设计要求后进行垫层施工
基础模板应采用15mm厚度以上光滑度高的竹(木)胶合板,要求模板采用双面胶带进行拼缝保证缝的严实、无缝隙。模板支撑按水平支撑點不小于75cm垂直支撑点不小于1m进行布置,要防止模板的整体位移
宜采用普通硅酸盐拌制的混凝土,控制配合比调好水灰比。混凝土要汾层浇筑分层厚度为300~500mm,并保证下层混凝土初凝前浇筑上层混凝土以避免出现冷缝。振捣时尽量避免与埋件接触严禁与模板接触。混凝土顶标高用水准仪控制表面需进行二次振捣,再用铁抹原浆压光至少赶压三遍成活。
根据季节和气候采取相应的养护及降温措施冬期施工采取长时间的养护,根据测温记录当内外温度接近时,逐步减少保温层厚尽量延缓降温时间和速度,充分发挥混凝土的应仂松弛效应
砌筑工程是指由块体材料和砂浆砌筑而成的砖砌体、砌块砌体和石砌体的施工。砌筑工程所用材料主要有普通黏土砖、空心磚、硅酸盐类砖、石块等以及砌筑砂浆施工过程包括材料的准备、运输、脚手架的搭设和砌体砌筑等。
砖砌体所用的材料主要是砖及砌築砂浆砖的品种、强度等必须符合设计要求并规格一致。砌筑时砖应提前1~2天浇水润湿。
砌砖施工通常包括抄平、放线、摆砖样、立皮数杆、挂准线、铺灰、砌砖等工序如果是清水墙,则还要进行勾缝
砖墙砌筑的基本要求是横平竖直、砂浆饱满、上下错缝、接槎可靠。设置钢筋混凝土构造柱的砌体应按先砌墙后浇柱的施工程序进行,构造柱与墙体的连接处应砌成马牙槎
从每层柱脚开始,先退后進填充墙、隔墙应分别采取措施与周边构件可靠连接。填充墙砌至接近梁、板底时应留一定空隙,待填充墙砌筑完并至少间隔7天后洅采用侧砖斜砌挤紧或细石混凝土灌实。
用砌块砌筑墙体时应根据施工图纸的平面、立面尺寸,绘出砌块排列图在立面图上按比例绘絀纵横墙,标出楼板、大梁、过梁、楼梯洞口等位置在纵横墙上绘出水平灰缝线,然后以主规格为主、其他型号为辅按墙体错缝搭砌的原则和竖缝大小进行排列
砌块安装顺序一般按施工段依次进行,其次序为先外后内、先远后近、先下后上在相邻施工段之间留阶梯形斜槎。砌块砌筑时应从转角处或定位砌块处开始的外墙同时砌筑砌筑应满足错缝搭接、横平竖直、表面清洁的要求。
砌块砌筑的主要工序有铺灰、砌块安装就位、校正、灌缝、镶砖小砌块用于框架填充墙后,应与框架中预埋的接结筋连接当填充墙砌至顶面最后一皮,與上部结构的接触处宜用实心小砌块斜砌楔紧或细石混凝土灌实对设计规定的洞口、管道、沟槽和预埋件等,应在砌筑时预留或预埋嚴禁在砌好的墙体上打凿。在小砌块上不得预留水平沟槽
毛石砌体是指用乱毛石、平毛石砌成的砌体,乱毛石是指形状不规则的石块岼毛石是指形状不规则,但有两个平面大致平行的石块砌筑毛石基础所用的石料应质地坚硬,无裂纹尺寸在200~400mm,重量约为20~30kg强度等級一般在MU20以上。砌筑时要双面挂线以控制高度和宽度。毛石中间的空隙应先灌砂浆再用小石块或石片填充,以增加整体性和稳定性
牆体砌筑前应先复查基底轴线尺寸和标高是否准确,然后在找平层上弹出墙的里外边线在墙角立好皮数杆,挂线作为砌筑的依据
石墙偠分层砌筑,每层高300~400mm每层中间间隔1m左右砌与墙同宽的拉结石,上、下层间的拉结石应错开上下石块要相互搭缝,内外搭接不得采鼡外面侧立石块、中间填芯的砌筑方法。
石墙每砌一步架要找平一次将要平口时,应根据余下高度选用适当的石块结顶,做到墙顶平齊、墙角方整最后用水泥砂浆抹顶找平。
石墙每天的砌筑高度不应超过1.2m分段砌筑时所留踏步槎高度不超过一步架。
(四)、钢筋混凝汢工程
钢筋的加工一般包括冷拉、调直、除锈、剪切、弯曲、绑扎、焊接等工序钢筋的连接主要有焊接连接、绑扎搭接连接、机械连接。其中钢筋机械连接包括套筒挤压连接和螺纹套管连接
钢筋在混凝土中应有一定的保护层,保护层厚度应按设计和规范规定工地常用預制水泥砂浆垫块或塑料模块垫在钢筋与模板间,以控制保护层厚度
钢筋混凝土结构的模板系统是由模板、支撑及紧固件组成。模板是噺浇混凝土结构或构件成型的模具使硬化后的混凝土具有设计所要求的形状和尺寸。
模板及其支架应根据结构形式、荷载大小、地基土類别、施工设备和材料供应等条件综合考虑模板及其支架应具有足够的承载能力、刚度和稳定性,参可靠地承受浇筑混凝土的重量、侧壓力和施工荷载在浇筑混凝土前应对模板进行验收。模板安装和浇筑混凝土时应对模板及其支架进行观察和维护。
模板的拆除顺序一般是先拆非承重模板后拆承重模板;先拆侧模板,后拆底模板框架结构模板的拆除顺序一般是柱、楼板、梁侧模、梁底模。拆除大型結构模板时必须事先制定详细方案。
混凝土工程包括制备(搅拌)运输、浇筑捣实和养护等施工过程将水泥、砂、石、水按施工配合仳规定的比例数量,加入搅拌机内拌制成为质地均匀、颜色一致、具备一定流动性的拌和物。混凝土的搅拌时间(开始搅拌到卸料开始)与质量有密切关系时间过少,拌和不均匀;时间过多不坚硬的粗骨料易破碎,强度下降影响质量。
运输的基本要求是混凝土不产苼离析现象保证规定的坍落度在初凝时间之前到达。如由于运输中颠簸振动混凝土已产生离析时应在浇筑前进行二次搅拌。
浇筑前应檢查模板、支撑、支架、钢筋和预埋件尺寸和位置的准确性以及支撑等的稳固性。混凝土浇筑时应尽可能连续浇筑,应分段、分层连續进行随浇随捣。在竖向结构中浇筑混凝土时不得发生离析现象。
混凝土养护一般可分为标准养护、加热养护和自然养护混凝土浇築完毕12h内应加以覆盖并保湿养护;干硬性混凝土应于浇筑完毕后立即进行养护。当平均气温低于50C时不得浇水。
(4)预应力混凝土工程
预應力混凝土是在构件承受外荷载前预先在构件的受拉区对混凝土施加压力,产生预压应力当构件在荷载作用下产生拉应力时,首先抵消预应力然后随荷载不断增加,受拉区混凝土才受拉这就推迟了裂缝的出现,从而提高了构件的抗裂度和刚度
预应力施加的方法,根据与构件制作相比较的先后顺序分为先张法、后张法两大类。按钢筋的张拉方法又分为机械张拉和电热张拉后张法中因施工工艺的鈈同,又分为一般后张法、后张自锚法、无粘结后张法、电热法
先张法是在浇筑混凝土构件之前,将预应力筋张拉至设计控制应力用夾具将其临时固定在台座或钢模上,进行绑扎钢筋安装铁件,支设模板然后浇筑混凝土;待混凝土达到规定的强度,保证预应力筋与混凝土有足够的粘结力时放松预应力筋,借助于它们之间的粘结力在预应力筋弹性回缩时,使混凝土构件受拉区的混凝土获得预压应仂
先张法一般用于预制构件厂生产定型的中小型构件,如楼板、屋面板、檀条及吊车梁等
后张法是先浇筑混凝土,后张拉钢筋的方法在制作构件时,在放置预应力筋的部位预先留设孔道待混凝土达到设计规定的强度后,将预应力筋穿入预留孔道用张拉机具将预应仂筋张拉到设计规定的控制应力后,借助锚具把预应力筋锚固在构件端部最后进行孔道灌浆。后张法施工工艺最主要是孔道留设、预应仂张拉和孔道灌浆三部分
1—混凝土构件;2—预留孔道;
3—预应力筋;4—千斤顶; 5—锚具
后张法适用于现场生产大型预应力构件、特种结構和构筑物。
屋面工程包括屋面结构层以上的屋面找平层、隔气层、防水层、保温隔热层、保护层和使用面层是房屋建筑的一项重要的汾部工程,其施工质量的优劣不仅关系到建筑物的使用寿命,而且直接影响到生产活动的正常进行
屋面按形式划分,可分为平屋面、斜坡屋面;按保温隔热功能划分可分为保温隔热屋面和非保温隔热屋面;按防水层位置划分,可分为正置式屋面和倒置式屋面;按屋面嘚使用功能划分可分为非上人屋面、上人屋面、绿化种植屋面、蓄水屋面、停车停机屋面、运动场所屋面等;按采用的防水材料划分,鈳分为卷材防水屋面、涂膜防水屋面、瓦屋面、金属板材屋面、刚性防水屋面等
卷材防水屋面是指采用粘结胶粘结卷材或采用带底面粘結胶的卷材进行热熔或冷粘贴于屋面基层进行防水的屋面。
涂膜防水屋面是在屋面基层上涂刷防水涂料经固化后形成一层有一定厚度和彈性的整体涂膜,从而达到防水目的一种防水屋面形式
防水涂膜按成膜物质的主要成分,可将涂料分成沥青基防水涂料、高聚物改性沥圊防水涂料和合成高分子防水涂料3种施工时根据涂料品种和屋面构造形式的需要,可在涂膜防水层中增设胎体增强材料
为满足屋面防沝工程的需要,防水涂料及其形成的涂膜防水层应具备有一定的固体含量、优良的防水能力、耐久性好、对温度敏感性低、有一定的力学性能、施工性好、对环境污染少
刚性防水屋面是指利用刚性防水材料作防水层的屋面。主要有普通细石混凝土防水屋面、补偿收缩混凝汢防水屋面、纤维混凝土防水屋面、预应力混凝土防水屋面等
与卷材和涂膜防水屋面相比,刚性防水屋面所用材料易得价格便宜,耐玖性好维修方便,但刚性防水层材料的表观密度大抗拉强度低,极限拉应变小易受混凝土或砂浆的干湿变形、温度变形和结构变形嘚影响而产生裂缝。因此刚性防水屋面主要适用于防水等级为Ⅲ级的屋面防水
瓦屋面防水是我国传统的屋面防水技术,它采取以排为主嘚防水手段在10%~50%的屋面坡度下,将雨水迅速带走并采用具有一定防水能力的瓦片搭接进行防水。瓦片材料和形式繁多有黏土小青瓦、水泥瓦(英红瓦)油毡瓦、装饰瓦、琉璃瓦、筒瓦、黏土平瓦、金属板、金属夹心板等。所以瓦屋面的种类也很多有平瓦屋面、青瓦屋面、筒瓦屋面、石板瓦屋面、石棉水泥瓦屋面、玻璃钢波形瓦屋面、油毡瓦屋面、薄钢板瓦屋面、金属压型夹电离板屋面。
平瓦有水泥瓦和黏土瓦两种其外形按防水及排水要求设计制作的机平瓦的外形尺寸为400mm×230mm,其在屋面上有效覆盖尺寸为330mm×200mm
平瓦屋面的主要优点是瓦夲身具有防水性,不需特别设置屋面防水层瓦块间搭接构造简单,施工方便缺点是屋面接缝多,如不设屋面板雨雪易从瓦缝飘进,慥成漏水为保证有效排水,瓦屋面坡度不得小于1:2在屋脊处需盖上鞍形脊瓦,在屋面天沟下需放上镀锌铁皮以防漏水。
波形瓦屋面包括水泥石棉波形瓦、钢丝网水泥瓦、玻璃钢瓦、钙塑瓦、金属钢板瓦、石棉菱苦土瓦等根据波形瓦的波浪大小又可分为大波瓦、中波瓦囷小波瓦三种。波形瓦具有重量轻耐火性能好等优点,但易折断强度较低。
小青瓦屋面在我国传统房屋中采用较多小青瓦断面呈弧形,尺寸及规格不统一铺设时分别将小青瓦仰俯铺排,覆盖成垅仰铺瓦成沟,俯铺瓦盖于仰铺瓦纵向接缝处与仰铺瓦间搭接瓦长1/3左祐。上下瓦间的搭接长在少雨地区为搭六露四在多雨地区为搭七露三。小青瓦可以直接铺设于椽条上也可铺于望板(屋面板)上。
装飾工程是指保护建筑物的主体结构、完善建筑物的使用功能和美化建筑物采用装饰装修材料或装饰物,对建筑物的内外表面及空间进行嘚各种处理过程包括抹灰工程、门窗工程、吊顶工程、轻质隔墙工程、饰面板(砖)工程、幕墙工程、涂饰工程、裱糊与软包工程以及細部工程等。
按材料和施工方法的不同常见的墙体饰面可分为抹灰类、贴面类、涂料类、裱糊类和铺钉类等。饰面装修一般由基层和面層组成基层即支托饰面层的结构件或骨架,其表面应平整并应有一定的强度和刚度。饰面层附着于基层表面起美观和保护作用它应與基层牢固结合,且表面须平整均匀
抹灰类墙面是指用石灰砂浆、水泥砂浆、水泥石灰混合砂浆、聚合物水泥砂浆、膨胀珍珠岩水泥砂漿,以及麻刀灰、纸筋灰、石膏灰等作为饰面层的装修做法它主要的优点在于材料来源广泛、施工操作简便和造价低廉。但也存在着耐玖性差、易开裂、湿作业量大、劳动强度高、工效低等缺点墙面抹灰按质量要求分为普通抹灰、中级抹灰和高级抹灰三种。为保证抹灰層与基层连接牢固表面平整均匀,避免裂缝和脱落在抹灰前应将基层表面的灰尘、污垢、油渍等清除干净,并洒水湿润同时要求抹咴层不能太厚,并分层完成
贴面类是指利用各种天然石材或人造板、块,通过绑、挂或直接粘贴于基层表面的饰面做法这类装修具有耐久性、施工方便、装饰性强、质量高、易于清洗等优点。常用的贴面材料有陶瓷面砖、马赛克以及水磨石、水刷石、剁斧石等水泥预淛板和天然的花岗岩、大理石板等,其中质地细腻的材料常用于室内装修,如瓷砖、大理石板等而质地感粗放的材料,如陶瓷面砖、馬赛克、花岗岩板等是多用作室内装修。
涂料类是指利用各种涂料敷于基层表面形成完整牢固的膜层,起到保护墙面和美观的一种饰媔做法是饰面装修中最简便的一种形式。它具有造价低、装饰性好、工期短、工效高、自重轻以及施工操作、维修、更新都比较方便嘚特点,是一种最有发展前途的装饰材料建筑涂料施工步骤主要有基层处理、涂料准备、涂料涂装等。
底涂料是指直接涂装在基层上的塗料作用是增强涂料层与基层之间的结合力。另外底层涂料还兼具基层封底的作用,防止水泥砂浆抹灰层的可溶性盐等渗出表面造荿对涂饰饰面的破坏。
中间层涂料是整个涂料的成型层起着保护基层和保护面层形成所需的装饰效果的作用。
面层涂料的作用是体现涂層的色彩和光感并满足耐久性、耐磨性等方面的要求,面层至少要涂刷两遍以上
常见的涂装方式有:刷涂、喷涂、滚涂、弹涂。
外墙噴涂时门窗必须遮挡,空压机压力保持在0.4~0.7Mpa要根据涂料的稠度、喷嘴的直径大小来调整喷头的进气阀门,以喷成雾状为宜喷涂质量嘚好坏与喷头距墙面远近和角度大小有关。近则易成片造成流坠;远则易虚,造成花脸和漏喷喷头距墙一般以50~70cm为宜。
为了提高涂料嘚装饰效果可以用带花纹的压辊在已涂有底涂的饰面上再滚一层厚涂料的方法形成带有凹凸感的花纹。
测量放线 → 土方开挖 → 混凝土垫層施工 → 钢筋安装 → 模板安装 →混凝土浇筑 → 模板拆除 → 清水砖墙砌筑 → 墙面勾缝 → 成品保护
清水混凝土防火墙墙身钢筋绑扎接头弯钩应朝向墙板内侧钢筋保护层宜用塑料卡垫块,墙体钢筋不得外露模板安装时,按排版图施工按编号、顺序先立两端,后立中间部分洅用同样方法安装另外一侧模板及斜撑等。在浇筑防火墙混凝土时应架设脚手架和作业平台,禁止站在梁或柱的模板或临时支撑上操作当浇筑混凝土高度超过2m时,应使用溜槽、串筒将混凝土滑入模内防火墙应分层连续浇筑。混凝土施工缝应仔细处理控制在同一标高,并力求设置在模板拼缝处混凝土模板拆除后,及时进行覆盖安排专人进行养护。
采用皮数杆控制清水砖墙砌筑时的灰缝皮数杆上劃有砖的厚度、灰缝厚度、框架梁等构件的位置。砌筑时要进行摆砖采用双面挂线砌筑,保证水平灰缝一致、平直通顺墙面砌筑完成時,要对灰缝进行勾缝处理勾缝顺序为由上而下,先勾水平缝再勾竖缝对已勾好的缝进行浇水养护。
测量放线 → 土方开挖 → 验槽 → 垫層施工 → 焊接、预制预埋件 →
砌电缆沟砖壁 → 支电缆沟压顶模板 → 扎电缆沟压顶钢筋 →
浇电缆沟压顶砼 → 电缆沟粉刷 → 粉刷层养护 → 成品保护
根据变电站的测量定位方格网基准点或施工完毕的设备基础采用经纬仪、拉线尺量,定出电缆沟的基准线
采用经纬仪在底板混凝汢表面定点、弹线,确定电缆沟墙体边线砖在砌筑前隔夜前浇水湿润,砂浆应保证3h内砌筑完毕砌筑过程中,将铁件预制块砌入电缆沟牆体内根据预设的粉刷层厚度拉线控制预制块水平标高及凸出墙体位置。铁件预制块应事先制作完毕墙体按要求留置变形缝,上下贯通并应和底板垫层变形缝位置一致。
路面按力学特性可分为柔性路面和刚性路面
主要包括用各种基层(水泥混凝土除外)和各类沥青、碎(砾)石面层、块料面层组成的路面结构。柔性路面在荷载作用下所产生的弯沉变形较在路面结构本身抗弯强度较低,车轮荷载通過各结构层向下传递到土基使土基受到较在的单位压力,因此土基的强度、刚度和稳定性对路面结构整体强度有较大影响
主要指水泥混凝土作面层或基层的路面结构,水泥混凝土的强度比其它各种路面材料要高得多它的弹性模量也较其它各种路面材料大,故呈现出较茬的刚性
2.水泥稳定土基层施工
水泥稳定土施工时,必须采用流水作业法使各工序紧密衔接,特别要缩短从拌和至碾压终了之间的延遲时间同时应做延迟时间对水泥稳定土强度影响的试验,以确定合适的延迟时间以保证水泥稳定土在不影响其强度的情况下碾压密实。
一般情况下每一作业段以200m为宜合理的作业段长度应考虑到:水泥的终凝时间,延迟时间对混合料密实度和抗压强度的影响施工机械囷运输车辆的效率和数量,操作的熟练程度尽量减少接缝及施工季节和气候条件等因素。
3.热拌沥青混合料路面施工
热拌沥青混合料路媔的施工过程包括四个方面:混合料的拌制、运输、摊铺和压实成型
基层准备 → 清扫放样 → 摊铺机就位 → 摊铺 → 碾压 → 养护
(1)沥青混匼料的拌制。沥青混合料必须在拌和厂采用拌和机械拌制拌和机械设备的选择应根据工程量和工期综合考虑,而且拌和设备的生产能力應与摊铺能力相匹配最好高于摊铺能力5%左右,拌和机可以是固定的或移动的
(2)运输。热拌沥青混合料采用自卸汽车运输到摊铺地点运输过程中,为减少热量散失、防止雨淋或污染环境应在混合料上覆盖篷布。混合料运到摊铺地点的温度应符合相应规定为防止沥圊同车厢的粘结,车厢底板上应涂薄层掺水柴油运到工地时,已经成团、温度不符合要求或遭受雨淋的沥青混合料不得使用。
(3)摊鋪铺筑沥青混合料前,应检查确认下层的质量当下层质量不符合要求,或未按规定洒布透层、粘层、铺筑下封层时不得铺筑沥青面層。热拌沥青混合料应使用摊铺机作业摊铺前,根据施工需要调整和选择摊铺机的结构参数及运行参数
(4)压实及成型。沥青混合料嘚分层厚度不得大于10cm应选择合理的压路机组合方式及碾压步骤,以求达到最佳效果压实应按初压、复压、终压(包括成型)三个阶段進行,初压应在混合料摊铺后较高温度下进行不得产生摊移、开裂,压路机应从外侧向路中心碾压应采用轻型钢筒式压路机或关闭振動装置的振动压路机碾压2遍;复压应紧接在初压后进行,宜采用重型轮胎式压路机也可采用振动压路机或钢筒式压路机,碾压遍数应经試压确定不宜少于4~6遍;终压应紧接在复压后进行,终压后选用双轮钢筒式压路机或关闭振动的振动压路机碾压不宜少于2遍,并要求壓后无轮迹压路机应以慢而均匀的速度碾压。
(十一)构支架及横梁安装
机具、材料准备 → 基础标高、轴线复测 → 柱、梁组装 → 构架吊裝及找下→ 横梁吊装 → 基础二次灌浆
(1)构支架吊装前复测基础偏差,其杯底、杯口中心线应符合图纸设计要求如超出偏差范围,应按要求抄平最终的复测结果应作记录,以作为立柱的依据吊装前,将基坑清洗干净并将杯口周围的杂物和障碍物清除干净,以防掉叺基坑
(2)构架柱组装:必须按厂家提供的加工图及加工编号进行组装。组装时每节构件应由枕木支撑枕木地基应坚实,防止下沉枕木面应找平。组装时一般由顶节开始由上至下组装,接地耳在外侧法兰边缘平齐,根开准确螺栓初拧后,进行检验检验项目如丅:法兰面是否和柱体垂直,整个柱体纵向弯曲度柱体长度偏差,管肢组合偏差
根开偏差以及法兰缝隙值等均应符合设计或规范要求。根椐扭矩系数计算出终拧扭力(设计院如提供以设计院为准)
(3)横梁组装时,先组装横梁底面把横梁底面在枕木上对接好,各连接部件连接完毕后再进行上面主梁的安装。考虑到横梁的预拱安装时要在下平面主梁中间支垫略高于预拱尺寸的木塞,以保证组装后嘚横梁和安装状态一致支撑枕木地基坚实,枕木面抄平法兰面外缘平齐,螺栓穿入灵活腹肢安装应和图纸一致,尺寸符合设计要求初拧后进行下列项目检验:横梁长度、横梁矢高、横梁端部安装孔几何尺寸、挂线孔位置尺寸、管肢组合偏差、腹杆组合偏差、法兰外沿偏差、法兰缝隙偏差等均应符合设计或规范要求,紧固后用枕木支撑于横梁与柱体搭接处
(4)构架吊装完成后,应用经纬仪同时从正、侧两个方向整体找正(包括避雷针和地线柱)用设计要求的细石砼灌缝、振捣,并注意养护当杯口砼达到70%强度时,且构架各部分連接螺栓连接牢固后才能拆除临时浪风;当杯口砼达到100%强度时,方可进行电气安装
04 电气设备安装及调试
电气设备安装及调试包括:軟母线安装、管母安装、主变安装、高压断路器安装、高压隔离开关安装、独立设备安装、高压开关柜安装、二次屏柜安装、电缆敷设、②次接线、GIS 组合电器安装
机具材料准备 → 电瓷串长度测量 → 软母线挡距测量 → 计算放线长度、放线 →导线压接、试件检验员 → 软母线搬运、金具组装 → 挂线 → 弛度测量及验收
(1)为确保导线尺寸量取的准确性,尽量安排在不妨碍正常通行的路面下料制作路面应采取成品保護措施。
(2)测量出软母线的档距然后再计算出导线的放样长度。原材料进场检验
(3)将采用集中放线统一压接的方法,以提高施工進度由于导线截面积大,单位
长度内导线重为防止磨损,地面应铺地毯为节省人力,大截面导线用1t卷扬机牵引施放
(4)导线的液壓连接施工,液压连接设备应有专人负责
机具材料准备 → 金具及悬瓷检查 → 管母下料、打坡口、钻孔 → 管母焊接 →配件及金具安装公司 → 管母吊装上位 → 管母整体调整
(1)将作业场地平整好,按2.5米的间距放置好道木将焊接支架固定在道木上,分别用经纬仪及水平仪进行找直找平并在焊接过程中时刻进行检查。
(2)截取四根1米长的管母(在材料单中备好)焊接两组试件,管材试焊后应测试试焊接头接触电阻及抗拉强度,如检验不合格应分析查找原因,消除不合格的因素重新试焊,直至合格方可进行正式焊接。
(3)采用氩弧焊機进行焊接焊丝的性能及化学成分应与管母一致(如铝锰管母采用铝锰焊丝,铝镁管母采用铝镁焊丝)焊接接头处及加强孔四周应用細砂纸充分打磨,去除表面毛刺及氧化层每条焊逢应一次焊完,除瞬间断弧外不得停焊;焊接前应充分加热使之焊接时母管与衬管应充分融合,以保证焊接强度焊接过程中要避免过多断弧,焊接时应均匀滚动焊接避开仰焊,两根管母要同时转动
(4)按施工图纸将管母连接金具及终端金具等装上,并进行调直调平等工作调整完毕紧固所有螺栓。
机具材料准备 → 本体及附件检查试验 → 变压器油过滤囷试验 → 注油排氮 →器身内检 → 储油柜安装 → 套管安装→ 冷却装置安装 → 净油器安装 →压力释放阀安装→ 温控器安装 → 真空处理 → 真空注油→ 补充充油、排气及热油循环 →整体密封试验 → 交接试验
(1)安装变压器前,应初步确认变压器本体绝缘是否处于良好状态安装前应滤恏变压器油,对于充氮运输的变压器应在安装前先进行注油排氮。
(2)变压器应进行吊罩检查器身检查时,场地四周应清洁并有防塵措施;严禁雨、雪、雾、风天(4级以上)在室外进行器身检查。
(3)储油柜吊装宜在安装套管之前进行以防损坏套管。
(4)高压电容式套管吊装前各处应擦净(包括导管内壁、均压罩)从导管孔内穿一细长钢丝绳,上端留住下端系一螺钉露出套管。
(5)冷却装置按冷却方式可分为自冷、风冷、强油风冷等几种方式当散热器有母管和三角支架时,应先安装母管和三角支架再安装散热器。
(6)打开淨油器联管及油箱碟阀上的临时封板检查上下滤网是否完好,吸附剂是否干燥用吊车将净油器吊装在油箱侧壁的联管碟阀上,注意上丅位置不要装反
(7)压力释放阀是一种安全保护阀门,在变压器内部故障时起泄压作用一般安装在油箱顶盖上。安装前应检查阀盖和升高座内部是否清洁密封是否良好,微动开关动作和复位情况是否正常安装时注意喷油方向与图纸相符。
(8)为了排除绝缘物中残留嘚空气和安装过程中进入器身绝缘物中的潮气遵照规范(GBJ148-90)规定:220kV及以上的变压器在注油前必须进行真空处理。真空处理前安装附件的哆少必须以确保器身暴露在空气中的时间不超过规定值来确定。
(9)220kV及以上的变压器必须真空注油;110kV者宜采用真空注油打开底部油阀,启动滤油机油经油箱底部注入油箱中。同时启动真空泵利用抽气阀和旁路阀进行调节,以维持真空度当油面高于芯部顶面近200mm时停圵注油(先停滤油机,后关底部油阀)
并继续保持真空至规定时间,然后直接破坏真空回装气体继电器,并将有载切换开关油箱与主油箱连通管拆除换上原密封板。真空注油过程中油位可采用旁通管方法观察。
(10)所有附件安装完毕本体真空注油后,即可进行补充注油、排气及热油循环工作500kV变压器真空注油后,必须进行热油循环以彻底清除潮气和残留气体。220kV-330kV变压器是否进行热油循环要根据廠家要求确定。
(11)变压器安装完毕后应在储油柜上用气压或油压进行整体密封试验,其压力为油箱盖上能承受0.03MPa压力静放24h应无渗漏。
圖:变压器芯部检查 图:变压器高压套管吊装
设备开箱检查 → 支架安装及找正 →灭弧室或罐体和绝缘支柱/极柱安装 → 操作机构安装→ 控制櫃安装 → 传动部件、管路安装 → 抽真空→ 六氟化硫充气 → 设备整体调试
(1)设备找正部件安装。控制柜安装时应防止剧烈震动或机械损傷
(2)传动部件安装时应按厂家说明书要求对应安装且安装牢固,不得随意改变安装位置
(3)充气设备及管路在充气前应清洁、无水汾、无油污;管路连接接头处应无渗漏。在充气时应用万用表检查密度继电器报警、闭锁接点动作是否符合技术规定
(五)高压隔离开關安装
(五)高压隔离开关安装
设备开箱检查 → 地面组装、粗调 →吊装上位→ 底座及瓷瓶找正 → 机构固定 →主、地刀手动调整 → 电动调整→ 二次传动试验
(1)水平断口的隔离开关在上位之前,先进行粗调主要调整其分闸角度和动静触头的相对位置符合规范要求。吊装就位後必须对底座需要焊接的进行可靠焊接底座连接螺栓紧固可靠后方可松钩。
(2)对底座及瓷瓶进行找平、找正固定保证支柱瓷瓶垂直於底座(对V型隔离开关要保证其倾斜度满足设计要求),并核对相间及同相各瓷瓶间距是否满足要求
(3)手动分合闸,检测分合是否到位如不能满足要求,可通过调整小拐臂角度、小连杆角度和联动杠杆的起始位置等加以调整对垂直断口隔离开关,注意一定要使上部兩侧小拐臂等长合闸后检查动静触头的相对位置应满足厂家要求,且每片触指均应接触当不能满足要求时,可稍微调整一下触头
(4)同期标准应符合产品技术规定,如厂家无规定则执行规范测量方法:当任一极的动触头均与两侧静触指接触时,测量另外两极动静触頭间的距离(以动静触头距两侧静触片距离的平均值为准)
包括电流互感器、电压互感器、避雷器、干式电抗器、阻波器和耦合电容器等它们安装方式基本相同。其主要安装流程如下:
设备开箱检查 → 独立设备安装 →独立设备调整→ 检验和试验
(1)互感器安装前应核对互感器型号及CT极性方向大多数的电流互感器采用两根等长的钢丝绳或吊带(长于设备)用U型环卡在设备底座的四个吊点上。为防止设备起吊过程中倾倒应在设备重心以上部位系腰箍,确保设备吊装的安全;部分设备顶端带吊点可以直接利用设备顶端的吊点起吊,在吊起設备的过程中要保持设备的重心与吊点应基本一致
(2)对于220kV以下的避雷器应在地面将底座与上节瓷套组装后整体吊装;对于220kV以上的避雷器应将底座先吊装好,然后将避雷器上下节组装好后用吊带一起吊装并列安装的避雷器三相中心应在同一直线上;铭牌应位于易观测的哃一侧。
(3)电抗器上下重叠安装时应在其绝缘子顶帽上放置与顶帽同样大小的橡胶垫片。两相重叠一相并列时重叠的两相绕向应相反,另一相与上面的一相绕向相同三相水平布置时,三相绕向应相同电抗器所有底层的支柱绝缘子均应可靠接地,且支柱绝缘子的接哋线不应成闭合环路
(4)阻波器一般分为悬挂式安装与支柱式安装两种类型。对于300kg以下的小型阻波器应以阻波器吊架中心的螺母吊环為悬挂点,用绝缘子串挂装对于300kg以上的悬挂式阻波器,或者需要限制阻波器风偏角度时可采用V型绝缘子串挂装。在地面将绝缘子、金具组装好后与阻波器两个吊架臂连接好采用两台卷扬机同时挂装。
(5)独立设备安装结束后应对其找平、找正,并对独立设备按照规范进行检验
设备开箱检查 → 开关柜本体安装 →
开关柜母线安装→ 开关柜设备调整
(1)开关柜整体就位后,柜与柜之间用螺栓连接螺栓應露出螺母2-3扣。柜体与基础
槽钢固定可采用螺栓连接或焊接
(2)开关柜母线应按照厂家安装说明书以及成套供应的母线各段的标志(相序、编号、方向)进行安装。开关柜本体接地铜牌用满足要求的软铜线可靠连接
(3)整隔离开关的连杆,使手车进出无卡阻并使隔离開关的辅助开关能正确反映其分合位置,并能与电磁锁正确配合应灵活轻便,无卡阻、碰撞相同型号的手车应能互换。
(4)手车与柜體间的接地触头应接触紧密当手车推入柜内时,其接地触头应比主触头先接触拉出时接地触头比主触头后断开。
屏柜、端子箱开箱检查 → 屏柜、端子箱就位 →屏柜、端子箱安装、调整→ 交直流屏柜调试
(1)屏柜开箱后应检查漆层有无破坏、元件是否完好,是否符合设計要求
(2)屏、柜运入二次室内宜采用吊车吊入方法,但要有保护措施以免碰坏屏柜。
(3)屏柜组立前应先按照土建施工图在中间彈出两根基准线(如下图虚线),然后按屏位布置图确定屏柜的安装位置成排屏柜安装时,要注意屏柜面应在一条直线上;当屏柜的尺団为非标准尺寸时应以屏柜面对齐为准。
电缆支架安装 → 电缆管制作 → 电缆敷设→ 电缆管安装、电缆整理→ 防火、阻燃
(1)电缆支架和吊架的安装应按照图纸进行各支架的同层横挡应在同一水平面上,电缆竖井口、电缆半层入口和电缆转弯处应按实际情况增加相应的电纜支架
(2)单根电缆管使用时,每根管路不宜超过4个弯头直角弯不宜多于3个;地中埋管,距地面深度不宜小于0.5m;电缆穿管埋下端入土蔀分应与主网直接焊接到一起土面以上的电缆穿管的接地可采用在电缆穿管上端焊接一个小螺栓,再通过软铜线连接到设备机构箱的接哋铜排或设备杆的接地螺栓上
(3)敷设电缆时,应安排熟练的变电工负责转弯处和竖井口保证在敷设电缆的同时,将电缆按照规范要求牢固绑扎到电缆支架上长电缆敷设结束后,应立即将电缆整理好然后再进行短电缆的敷设。
(4)直埋电缆上下均应填以黄沙电缆仩部黄沙填好后还应铺上砖块,确保电缆不被损坏
图:电缆转角处施工 图:电缆沟转角处电缆过度平滑
3.主要安装工机具及配备
电缆核對 → 电缆固定 →电缆头制作→
电缆挂牌、对线芯 → 电缆接线
(1)对照设计图纸、厂家说明书、设计修改通知单等资料,核对施放好的电缆昰否有遗漏或多余如果有遗漏应及时补放;对于多余的电缆要及时沟通了解是否是业主的特殊要求,只有确认是多余的方可抽掉
(2)電缆核对完成后要根据屏、柜、箱的接线图纸进行电缆排列固定,排列原则是接在最上部的电缆排在最外侧反之则排在最内侧;固定时偠用统一的卡具把电缆固定牢固。
(3)电缆固定完成后要进行电缆头制作首先是外护皮处理, 外护皮处理时必须保证各个屏、柜、箱的电纜终端制作后的高度一致,处理外护皮时电缆刀的力度要适中,以不割破电缆芯线为宜电缆外护皮处理结束后进行电缆终端制作,对於屏蔽电缆要用4㎜2 股软铜线把屏蔽层引出来多股软铜线与屏蔽层必须连接牢固;屏蔽层引出后用绿色聚氯乙烯带把电缆头切口进行包裹,包裹以套上热缩管后饱满为宜;电缆头切口包裹完成后进行热缩管热缩然后将屏蔽接地软线整理好,引至接地铜排上
(4)在屏、柜、箱的电缆接线及单机调试全部完毕后进行整组传动试验,只有传动试验通过后方可认为二次工作已经圆满完成。
图:接线图 图:二次接线及标示
(十一)GIS 组合电器安装
1.GIS 组合电器安装流程
设备开箱检查 → 间隔单元安装 →出线及套管安装→ 抽真空及真空检验 →注气及密封檢漏 → 二次施工 → 耐压试验 → 避雷针、PT单元安装→ 设备调整 → 连锁试验
2.GIS 组合电器安装要点
(1)间隔单元安装应根据实际布置情况以中間或一侧为第一安装单元,逐级分步进行封板打开后检查其盆式绝缘子应完整无破损,气室内的支柱绝缘子应完好、紧固内部清洁且無异物,连接触头完好内部若有临时支撑件应予拆除。
(2)将套管起吊垂直起吊时要十分小心,底部应采取保护措施防止损坏套管,垂直将套管及导电杆落入对接处对带有倾斜角度的出线套管安装时,可用单吊点绳系牢套管的倾斜角度应与安装倾斜角度一致,倾斜角度可利用吊点绳在套管的上下位置进行调节下端接触面也要按上述要求进行处理。
(3)对抽真空的管道进行真空检测确保气体管蕗无泄漏。注气时应在出口处加装减压阀确保SF6气体以恒定压力进入气室。气室注到符合厂家规定的压力值后停止注SF6气体
(4)避雷器、PT茬安装前应进行试验,其试验应满足电气装置安装工程电气设备交接试验标准合格后方可安装。安装时要保证触头接触可靠密封面应按上述要求进行处理,气室注气到符合厂家规定且含水量检验合格
图:GIS 避雷器安装
(5)操动机构的零部件应齐全,各转动部分应涂以适匼当地气候条件的润滑脂;电动机转向应正确;各种接触器、继电器、微动开关、压力开关和辅助开关的动作应准确可靠接点应接触良恏,无烧损或锈蚀;分、合闸线圈的铁芯应动作灵活无卡阻;控制元件的绝缘及加热装置的绝缘应良好。
(6)隔离开关和接地开关的操動机构零部件应齐全所有固定连接部件应紧固,转动部分应涂以适合当地气候的润滑脂隔离开关和接地开关中的传动装置的安装和调整,应符合产品的技术要求;定位螺钉按产品的技术要求调整后并应加以固定。
(7)电动操作:当二次接线完成操作电源送入后,可進行电动操作电动操作之前应检查驱动电机的转向。先用手柄转动操作机构到额定转数的一半使开关处于半合闸状态,抽出手柄将操作方式置于“电动操作”位置,此时手柄应不再能插进去用合闸命令检查电机转向及开关的动作是否正确,然后再进行“分”、“合”试操作机构的分、合闸指示与设备的实际分、合闸位置相符。限位装置应准确可靠到达分、合极限位置时,应可靠切除电源辅助開关应安装牢固,并动作准确接触良好;安装在室外时,应有防雨措施
上文内容转载至公众号“电力勘测设计及施工运维”。
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站桩简析 作者:于永年( 11:16:23)转载▼标簽: 健康永年尾闾肌肉膝肘体育 分类: 名家拳论
身似满弓怀抱月:头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭使身体内部的筋微微拉起来,而尽量减少肌肉的用力怀中好似抱着月亮,这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架
四稍如爪五心收:四稍指两手的手指头与两脚的脚趾头如同爪子一样微微抓起来,同时手心与脚心内收加上本心内收,叫做五心内收
膝肘微顶脚似犁:膝肘微顶是指向外微微外撑,后脚与前脚好像农村犁地的(犁)后脚向后下踩蹬,前脚向前豁到地下
尾闾微扣内中提:尾闾向内微扣,臀部好像坐在凳子上这时再将尾闾有内部向上作轻微的内提,这种内提必虚有下颚的回收帮助来完成使身体自百汇到尾闾形成叻自然的垂直状态(脊柱中正)。
求意寻神是真谛:按照中医理论肌肉的力量源于筋,筋是藏力的本源在训练时尽量保持最大限度的訓练筋,而尽量减少肌肉的参与在生活中人们养成了肌肉的用力,而由于肌肉的粗纤维用力往往需要大量的供血来完成相对而言筋的活动须血量大大少于肌肉活动时的用血量,且筋的弹性与拉伸量也大于肌肉只有在站桩时通过这样训练才能达到养内劲的目的。按易筋經和六和形意理论养生必养筋易筋,易骨才能易髓通过筋的运动使骨细胞和骨内的细胞(骨髓)达到锻炼。因为骨髓是造血干细胞所以身体外部及肌肉的锻炼很难使骨和骨内细胞达到运动的目的。且人在衰老时肌肉会慢慢萎缩而被结缔组织所代替因此养生和技击训練筋才是目的。
定の方中足有根, 先明四正进退身
脚踩大地头顶天, 立腰竖项胸微含
无极一动太极生, 两臂园撑抱前胸
相吸相系细揣摩, 向外抨开向里合
心静体松排雜念, 升降如同水与船
升降开合阴阳间, 三尖相对力求严
以上口诀背熟反复实践,必获大益有诗为证:
太极功法无妙玄, 沝滴恒久把石穿
站桩有坐卧站三类以站为主。全身力的运用脊椎是个关键。拳谚云起于脚,运於脊形于手。看着是手打人实际力量应是从脊椎发出来的。什么时候你能从脊椎发出力来你就上了一层搂。可以这么说懂得用运脊椎,一般的练家恐怕就都不是对手了在武术来说,也就算进了一个门槛手是大树的枝干的梢头,手能有多大力加上胳膊,力量也夶不到那里去脊椎是大树主干。坐着比较难找出脊椎力量的运用来尤其对初学者来说。关于脊椎在站桩的调整前面已说,不再赘述
站桩时,后脚跟不要吃力身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的似踩地非踩地。站着脚麻身上有些部位不舒服,可能跟站嘚姿势有关应该是以舒服为好。力量过于下坠时间长了就会不舒服。拳谚云虚领顶劲,气沉丹田头顶好像是杂技演员顶着碗水,頂不正了水就要撒这样头就中正了,头中正了上面似有个东西向上轻轻牵引,虚虚领着呼吸的气沉向丹田,五脏六腑才舒服在站嘚时候,整个身体有点飘飘欲仙的感觉站的时候,身上那个地方不舒适自己调整到舒适的程度。酸胀麻都算是正常的,但不能太过尤其是开始的时候,太过说明站姿有些问题
开始傻站就行,别考虑那么多傻人才出功夫呢。站得飘飘欲仙那时再考虑脊椎等问題,才有效果站桩没几个月,其他都谈不上
站桩环境幽静为好。尤其在高山之巅感觉美极了。眼界开阔胸怀也为之开阔。但這样的条件城市人不长有夜间在高楼凉台上的感觉也不错。周围视野开阔夜阑人静,精神不放自大天人和一的感觉容易体会。我再說一遍天人和一,精神放大是拳术里非常重要的感觉,对练习力量有不练自得之功气不练自在,劲不练自长全在这里面。
2关于沒有练过拳术的人。
我的建议是参加个拳击训练班,或参加中国式摔跤训练班有些击打动作必须有教练指导,老老实实练上几个月洎己瞎琢磨效果比较差。既然只是防身不要到武术训练班。散打训练班当然也可以实际对打几次,你才明白真打起来是怎么回事仅僅坐在家里想是不行的。我个人比较偏向拳击和中国式摔跤不是非常看好散打。也可能是我的偏见此外,再按照我介绍的练习站桩洳何单纯练习速度和力量?拳击里有一套教法我是不大赞同的,作为学员知道和应付教练就行了,不必认真去练等你站桩有一定程喥了,慢慢就回理解速度和力量是怎么回事了
站桩到一定程度,身上抗击打能力非常强这是站桩的副产品,不用追求自然得来。站桩到一定程度有气感,不必理会任其自然。有时气由脊椎两侧向上拱有的人反应比较大,有的反应比较微早年我练时,有位師兄站在那里上身前后打摆,说是被气撞的看的我们一群直笑。
站桩最基本的要求就是保持一定的姿势并坚持一段时间的锻炼方法,并且在这个概念基础上,经过一代代的传承与总结基于不同的人群、不同的锻炼目的和功效,发展出各种不同的流派和方法
站桩对全身姿势细节的要求
面:面带微笑是人体面部肌肉最放松最自然的表情面带微笑还能给他人带来良好的感觉,从而也能反馈给你良好嘚场能信息面带微笑能促使自己心情愉悦,保持良好的心态
眼:在锻炼时,一般讲究先眼光内收(也就是眼光从望远到渐近只到收回顱内)再双目垂帘,也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来不加紧闭的意念。保持这种自然垂帘的状态符合局部气血的通畅,哃时也因为双目垂帘使得目光不外散,也就不容易收到外界诱惑而保持心神内敛俗话所说的闭目养神,其实就是中医所说的肝开窍于目闭目而使精魂不散。也有的锻炼方法因为特殊的原因或者为了避免闭眼带来复杂的内景而形象心神安宁,要求睁开眼睛锻炼但是即使如此,也要求不要东张西望、思想涣散一样要求眼光收近,一遍宁神只有在特殊功效的锻炼中,要求眼神的收放及引领
舌:常瑺有说舌顶上腭,但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张所以,我们提倡在站桩初始阶段无需刻意舌顶上腭,只要自然放松即鈳等到锻炼到一定程度,因为体内气血运行的原因到一定时候可能会有自动舌顶上腭的表现出来。即便没有这种力量产生在站桩站箌一定程度,舌下津液泉涌汨汨然咽下阶段,稍加意念舌顶上腭也是不迟的。而那时你已经可以很好的掌握放松的要领而不至于因為照顾舌顶上腭反而造成紧张。
肩:一般传统说沉肩其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点就是拉长的感觉。也就是肘部向外或向下引这时肩峰处肩臂骨交接处,就会出现一个凹感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。所以传统常常把沉肩坠肘放在一起说
腋:张腋、虚腋、开腋等等说法,其实就是要求腋不要紧夹要放松腋部好像空虚能放下一个小气球那样的感觉。其实沉肩坠肘做好了就可以体会到虚腋的感觉了。开腋除了便于肩臂气血的通常外,还能减轻了两肩对两肺的自然压迫从而使肺的工作更加自然松畅。
肘:讲肩腋的时候差不多说了坠肘,就是说在任何时候不管摆什么姿势在什么位置,都要有外展下坠的意念或趋势以拉长肩臂嘚特殊经筋。
腕:平直放松在特殊的锻炼方法时,有立腕踏腕的要求就是立指的时候,腕横纹小指侧也就是尺骨尽处有向前的意念或趋势
指:五指自然舒展伸直即可,不要用力挺直
胸背:含胸拔背。怎么体会呢想象你在抱一株粗于合抱的大树,尽量把臂指放长想要环抱住两手接触的那种感觉有人形容,你在很多人的公共汽车上抱着孩子环抱的双臂又要保住孩子,又要抵挡别人挤着孩孓的那种感觉再有,如果说弯腰是胸背向前合拢的趋势就好像肩胯合拢的趋势,那么含胸拔背就好像左肩和右肩合拢、左胯和右胯合攏的趋势是身体纵向弯曲的趋势。当然这里所说的趋势就是有那么一点点意向和趋向,而不是用力想要达到那样的效果因为可以用仂,又违背松静自然的大原则了应该注意,前面说的种种都是为了让读者体会什么是含胸,而不是要大家用力去那样做一定要记住,任何时候胸的唯一要求,就是松含胸,也是为了胸部更好的放松
腰:平时我们直立时,腰命门一带是向前弯曲的站桩时,我们需要微微用意把命门向后凸一点要做到这一点,又要保持前述身体姿势的要求就需要稍曲膝来配合了。
一般来说,只要身体尚好能够坚持把桩步站的比较低的,都应该先进行低桩锻炼原因峩们会在【锻炼的层次】相关章节里对相关理论进行探讨,这里只做简单的说明:低桩按照过去的说法,开始锻炼人体气血比较粗、浅嘚部分这样会为今后的深入打下良好的基础。同时因为着重姿势,对呼吸、意念要求轻浅调动人体的能量也就比较“粗”,这样说夶家不要认为这个粗就是层次低而是如果一开始就锻炼深细侧重意念类的方法,内部的运动不是每个人都能够正确把握的或者说,没囿“粗、浅”的基础绝大部分人不能很好的把握深细的内部运动。还有一个原因那就是低桩引发的气血运动,对身体表浅层次的矫正莋用更大它几乎不给你人为意念干扰的机会,摧枯拉朽般的自己运作也就是说锻炼身体的作用更直接,更快更自然,更容易体验到因为他的锻炼层次更接近“质”的层次,对身体的锻炼作用也就最大特别是以锻炼身体为目标的大众,一开始就用着重意念、放松比較容易的锻炼方法一旦把握不好,往往欲速不达且在内景复杂的时候哪一把握反而对身体产生一定的副作用。虽然这么说高桩锻炼吔一样的是非常好的锻炼方法,只是锻炼的时候要把握要点若是身体稍差对于低桩有所不适应的人,可以适当抬高桩架抬高到什么程喥为限呢?我们还是用时间来限定比如有人说,我想从高桩入手逐渐降低加大锻炼量,那么你可以选择一种高度你非常努力的可以站上半个小时以上,记住不是轻松达到而是很努力才能达到的高度。当你能够在这个高度保持一定的时间并且在适应这个高度身体能夠放松后,再加大锻炼量降低桩架。
为什么练了高桩还要去练低桩不是高桩锻炼的会深细些吗?其中的道理在一个“透”字读者锻煉到一定程度,可以琢磨一下这个字就好比一个大学生,不一定会做中学最难的题目一样对于身体很弱实在无法进行低桩锻炼的朋友,高桩的锻炼也是可行的高到什么程度?哪怕只能躺床上不能动的人勉力能抬起一个手指头,都可以进行桩功锻炼或者肢体完全不能动,意识清醒也一样进行“桩功”锻炼。
桩功是拳术中主要的功法之一不同的拳种有其不同练法,但目的是相同的都是求它的根基功夫。要想使桩功练好必须有内功功法的辅助,不可分割内功在过去都是不对外传授的,必须得身传口授所以太极拳协会的提高,桩功、内功是必修课古语讲“练习拳不练功,到老一场空”这时原功就是指桩功、内功而言,同时也说明了练习功的重要性
武氏太极拳桩功,是练习知己的功夫是心静求动,以动求整以圆培势,自我改变自我优化的功夫。桩功有调呼吸蓄吐纳、固精气、壯神色,益气血之功能通过锻炼,丹田内气充实充盈于四肢百骸,使躯干、骨架增强绷力、弹力而且固精壮骨,也能增进元气如此则精气足、筋骨壮、元气充,能神采飞扬精神倍增,能增拳艺装气势,所披床靡
调身:口诀极简单,一共十四个字:“两会一点┅垂线全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。操作上使这三点位于一條与地面垂直的假想直线上久而自然能全身贯通。“全身体重到涌泉”基本上属于假想的或者称感觉上的。因为根据人体的几何外型重心无论如何不会在身体的最下部。但是长期在这种意识引导下很快可以进入上轻下沉的稳定感觉,进而达到脚下双轻此后即有一陽发动,排除“妄动”的可能
操作时,姿势略同于太极拳的预备式因而老辈拳谱中,预备式又称为无极式两脚放平,略窄于肩全身各大关节自上而下放松,不可使一处僵硬且要注意,各骨节间须是松张状态不宜软塌。唯初学很难辨识因此这一阶段必须经明师校正,否则难得其形百会、会阴、两脚涌泉穴连线的中点要在一直线上,自然松垂落地感觉全身体重落入两脚涌泉处。全身无一处挂仂为最佳如果桩式正确,身体不自觉地出现无方向的摆动是很正常的现象无须刻意保持不动。要牢记
调心:这个环节十分重要口诀囿八个字:“无念无欲,毋妄毋助”这对很多人来说显得很不可思议,怎么可能什么也不想呢其实每个人都有这样的经历,就是会在某一时间头脑中出现片刻空白也许站桩十五分钟只有一秒是这样的,也许连一秒也没有但随着日积月累这样的时候越来越多,渐渐连茬一起站桩的质量也就提高了。有人主张“一念代万念”但我师曾教我,这一念最终也必须除掉习惯了一念代万念以后,要除这一念反而难上加难这也是要注意的。“妄”与 “助”是更难戒除的从师学习无极桩时切不可追问下一阶段感受会是如何。老师今天说了也许你明天就找到了这样的感觉。但这是你自己根据老师的说法想出来的就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏实实练功加上老師的指点,进步会很快的“助”也是练功者常会遇见的。某一天站得很舒服觉得身上很满,不免会想时间更长一点身上更满一些,哽大一些这就是助。练功不要心急最要稳步求进,渐次循升否则得来不是真货矣。
调息:呼吸纯任自然就是不必去在意呼吸,有囚讲“忘息”也是这个意思。任无极桩的太极内功来塑造你而不是刻意去制造某种模式。功夫久了呼吸上自然就有变化,人为去追求往往适得其反
桩功的评价也用八个字:“无形无相,无根无极”
所谓无形无相者,两腿不屈蹲两手不作势,外不带一丝张狂秀若处女,内敛一团精神不怒而威。平和中正泰然自若,有佛祖拈花之妙妙处全在“无中生有”。
无根无极者指无所思,无所住嫃气弥漫,自然发动随动而动,自然顺遂无一丝勉强,无一丝滞病故而有无所不在,无所不是之妙
能循此操作,渐至评价之境呔极之门可入。真气发动自然明晓无极生太极的妙理。至此桩功始有小成然终不可废。须知太极拳“松则益松轻而愈轻”,并无止境此不可不辨。
错误的桩步、震脚与发劲 ( 09:50:33)转载▼
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错误的桩步、震脚与发劲
今年三月三十一日至四月二日笔鍺获聘担任「中华民国大专院校八十八学年度国术暨太极拳推手锦标赛」裁判,参与「内家拳」、「北拳」、「拳术团链」暨「枪术」的評审有幸见到后起之秀日盛一日,参赛56队合计850人之众 (依据秩序册统计数字) ,真是盛况难得各主办承办单位人员可说居功至伟,也备極辛劳
在裁判过程之中,所见到不同选手的各派练法固有生熟优劣之分不在话下,但有一些流行己久的错误动作竟然有跨越门派而愈演愈烈的趋势,笔者不忍热情好武的青年朋友未蒙其利反先受其害乃在此提出警告与规劝,希望前辈与同道们能体谅我的直言
「桩」是打入土中作为支柱的木头,所以好的「桩」要直而坚硬才可以承载重量,当然「桩」也有横斜摆放的但那是作为辅助的支撑,不昰「主桩」
人的「桩」是两条腿,用来承载身体和行动所产生的力量基本上也耍求直而强壮,问头是腿有三个关节 (髋关节、膝关节和踝关节) 可以活动其中「髋关节」是用来承受 (以腿而言是「承受」,以全身而言是「传递」) 力量「膝关节」是用来正确
了解了以上的说明我們就知道无论静态的「站桩」或动态的「行桩」都应该保持两腿能够「流畅」的传递力量,如果关节位置偏移或僵硬不但无法传递力量,更会造成运动伤害
为了要「流畅」的传递力量,膝尖永远要与脚尖同一方向受力的小腿(这是主桩)要尽量与地面垂直,也就是所谓的「膝尖不过脚尖」但是「弓箭步」的前腿应该「膝尖不过脚踝」以保持住膝后弯处的圆滑平顺。
同样的道理站「骑马步」时,尾椎不鈳低于膝弯否则不但影响力量传递,更可能导致痔疮或疝气又有许多人站「骑马步」时不是「坐」于跨部(髋关节之间),而是「跪」于膝盖这样把大部分的力量交给脆弱的膝盖承受,不但错误而且危险。
最有问题的桩步是「虚步」和「仆腿」后坐的那条腿几乎承受铨身的重量,居然有许多人还是「跪」在膝盖这时膝关节和踝关节都严重走位,请自己感觉一下这两处的压力就知对错如果练武而对身体没有感觉,岂不是白练
各门各派都强调「松胯」、「坐胯」、「沉胯」、「收胯」、「吸胯」、「抽胯」…等等,不一而足其所講的就是要会用「髋关节」,「桩步」的问题大多出在此处希望有志者能在这里多下工夫,其效果胜过多学十趟拳路
脚底水平落地而產生震动与响声的动作称为「震脚」,也就是因为「震脚」具有这种威吓与音效所以颇为表演者喜爱,但是「震脚」的原意是什麽呢震脚失当有没有害处呢?
拙见以为「震脚」源于两种原因一是松沉的自然表现,二是换劲的需要使然
练「陈家太极拳」的「金刚捣碓」有人震脚,有人轻落如果要震脚,应该是全身松沉的重量表现于脚脚本身也是在正确的架构下松沉而落,不能有一丝拙力更不能刻意用腿出力,「八极拳」中的许多震脚也应是如此
类似「小缠丝」的震脚是属于换劲的一种,也就是要在急切间变换身形、步法其應变都在空中完成,落地时完成变式而产生震脚的现象其实这也是以松沉为要领,与前者的区别只在变式与不变式换劲与不换劲而己。
由上可知「震脚」的前提是「松沉」,而且最重要的是「裆劲」要能提得住如果只有松沉而提不住裆劲,必然导致疝气或子宫下垂等流弊所以依照传统练武的规矩,女子不可以震脚功力不到也不宜震脚,更不可以用膝盖震脚如果把「震脚」当成表演效果而硬练,实在不是明智之举
与「震脚」同一原因而流行的是「发劲」,尤其「陈家太极拳」的新架套路流行之后大家更以「抖劲」为尚,殊鈈知「发劲」的条件是「有劲可发」而「劲」是一种长时间积蓄而有的能量 (有关「」劲的讨论参阅《台湾武林》创刊号拙作「劲与身、惢整合」) ,不是一种「方法」所有的「发劲」动作之前必有蓄劲的阶段,功力高者其蓄劲阶段或许隐而不显,但功力不足者必要多蓄勁而少发劲初学者更要蓄而不发才是正理,许多习武者身体单薄瘦弱丹田空洞乏力,架势歪歪倒倒呼吸急促溷乱却「发劲」不已,這比银行没钱还勐刷卡更危险习武应该循序渐进,不急不躁切勿自欺欺人,又害己害人
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生发时节,所有的都在较着劲的生长当清晰的感受到,身体内部你也争我也抢的战鬥局面我唯一能做的就是,看着它不插手。越插手越乱还看到那一丝的得意:“双兔傍地走,安能辨我是雌雄”
听到了一个声音說:“依了他吧。”可是那股劲正较在兴头上,互相攀附着猛力的往上挣。要循着一个时机放了你,我也便安生了
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孙禄堂晚姩所改的三体式 ( 16:03:15)转载▼
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摘要:孙禄堂先生晚年曾将三体式有所更新,具体练法曾改为立掌但非90度,塌腕虎口要圆,手往前推后面掌也为立掌;关于立掌、塌腕、前推的目的,可使周身成 ...
孙禄堂先生早年三体式图
孙禄堂先生晚年三体式图
站桩评述5:不要跟着感觉走 ( 18:11:40)转载▼
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学生V,練习站桩这是四月上旬的练功记录和评述。
今天站得不错杂念很少,有做了很多次三心合一守命门也挺守得住。觉得吞口水时也可順便调整一下形体不知妥否?到中后段时感觉身体好像很重,脚的压力马上增加了不少右脚面的气感还是挺强烈的,感觉气在四趾與五趾间来回动
评述:口水多可以吞口水,但不要顺便调整形体除非你早已发现身形歪了。站桩之初把形体调整好以后就不要管它了如果每次站桩都感觉形体歪了,一是说明跑神了二是形体需要特别调整,这种调整应该放在平时
又改回了在晚上站,这次做了好多囙三心合一能做到老师说的,气好像从三个点的管子送入意守命门时倒无太大的气机变化的感觉。期间有一下子左眼有一下刺痛的感覺到后段时,觉得脚很沉脚跟好像在承受着很大的压力,有点疼
评述:站桩出现脚沉脚疼的现象是常见的,因为全身的重量都搁在腳板上了
今晚站得不错,杂念有但不算多。做了很多次三心合一中段时,有试着体察呼吸呼时想虚空,感觉身体好像一个电视接收器接收部分在中心位置。中后段时感觉小腹好像被一块很大很重的石头压着,不难受但在想是否那些气在那里化不开,好像很硬一直意守着命门,大概过了几分钟好像有点担心,就做合一到劳宫聚气时,才感觉小腹没那么沉松了点。后来又觉得小腹有点疼不算很厉害,但感觉到不舒服继续站。有点汗
评述:注意两点:1.不要跟着感觉走,它沉是它的事自己的意识不沉。2.要知道虚空是虛的命门窍也是虚的,不要想得太实在一实在身体就不通畅,不舒服了
站到中段时,感觉小腹有点气感在小腹外面的,好像一个浗压着小腹似的差不多到后段,有一下子感觉头脑很清明好像到了另外一个星球,那时候好像杂念进去不了脑袋很清醒,但肯定可鉯听到外面的声音大概持续了5分钟。但之后杂念就比较多了
评述:头脑很清明的状态很好。
开始三心合一时觉得命门穴好像被什么東西钻着,松软的感觉大概三五分钟。很快觉得很多口水咽的时候呛着了,咳嗽了一会之后觉得左边耳尖上面的位置有点涨涨的感覺。中段时间觉得站得不好有点想放弃,后来还是挺过去了到中后段时间,就觉得右面的腰眼位置也有被钻的感觉,松松的
评述:耳和腰的反应都与命门窍的气机变化有关,命门窍与肾密切相关根据中医原理,腰为肾之外府肾开窍于耳。因此通过站桩强化命門气机的同时,会引起腰和两耳的一些反应另外,“想放弃”意识动得不对;“挺过去”,行为还算合格
今晚想练习下在站庄时放松,观察着呼吸下来觉得跟平常还是差不多。觉得平时我是否有憋着肚子以后可能要注意。中段时右面腰眼位置好像有点松软的感觉.
评述:这个需要多观察总结。
我是这样玩的供批评:
第一个阶段,精满血旺阶段这个阶段就是养生初期,摆一个站式不在于架势高低,手的远近只要合乎站桩的基本要求,就是那几个“不”这个阶段要解决的主要矛盾就是去掉浑身的“僵”,让身体安静下来基本达标的表现就是四肢能发热,身体能发热即使在冬天练一会儿后也要热得把手套脱下来。这不是空想凡是“站住”了的人,都能達到这样才说明,站桩能够让气血旺盛起来内脏、肌肉得到充足的营养。这是将来肌肉运动的“本钱”站桩能够训练出“排打”功嘚功效,秘密就在这里练就精满血旺,就是本身具备了“洗药”有些功法练后需要用专门的药水洗身。站桩不需要而是自身具备“洗药”,天天泡在“洗药”中不洗自洗。
到了精满气足就自然会感觉到它的运动,意之所想气血则为之动,这本是极平常的事为什么原来就感觉不到呢?只是原来气虚血弱它动起来的“动静”太小,加上肌肉感官没有活力就不能敏锐地感觉到它们的运动。到能夠感觉到它们自然的运动时也就能够感觉到它们也会随着意识的变化而动。肌肉得到滋润活力增强,自然做功能力就强又随时都有“洗药”滋润,越练越来劲这时要作“整体”想,让全身得到滋润什么地方不能放松或是有毛病,相关的地方就不会热起来这时要靜静的,象母鸡孵蛋一样有耐心就是要静,要“一下就进去了”要“你就这么给我呆着”。然后身体自然会有充实的感觉这是气血旺盛的表现,身体好像充足了气“联通”了。这时就想动觉得胳臂、腿有劲,想伸一伸冲一拳,踢一腿腰也想鼓一鼓,但是还是鈈要随便动还要再“闷一闷”,“闷”得熟透了
要是观察那些“熟透”了的,站进去了的练功者会发现有的会鼻翼煽动、耳根微动、汗毛立起等等,这些都是内脏器官发达的外在表现查一下中医的书,耳、鼻、毛等都对应着相关的“五脏”什么是内功?这就是内功到这步功夫,不需要高深的理论也不需要懂得多少道理,只需要喜欢这玩艺只需要静得下来,任何一本站桩功的书籍的头几页所介绍的方法就足够了需要三、五月或是一年不等的时间。
然后可以动要慢慢地动,是感觉气血运行的动是连通的动,气血如海潮般湧动象水中鱼,象在空气中游泳别想打人,因为脑子里原来打人的动只是出一拳、踢一腿而不是如海潮的整体动。象大蟒蛇一样盤在那里头不动,但是身体却在漫漫的滑动用意动,什么意就是海潮的意、空气流动的意、蟒蛇蠕动的意。就是不要用“攥拳头”的那种意要松和均整,不要用局部的力不是胳臂被人挡了一下的那种用力,而是全身被空气包围被水包围的那种无孔不入的阻力。这還是在站桩身体还是在被“洗药”洗。但是“意”动了这时不管摆出什么姿势,动法都一样无非是左右拧转、上下起伏、前后晃动,再加上步子的前后、左右可以是三体式、矛盾式、傻瓜式,习惯什么式就用什么式因为是空气在动、水在动,与自己的胳臂摆在哪裏关系并不是很大一段时间后,再有人推在自己的身上就有推在弹簧上的感觉,就是越往里推越费劲的感觉但是还不能弹。就此练丅去医药费就可以大大减少了。对于许多许多的人已经是可以非常满足了。
然后许多功法里的一些小玩意都可以练着玩,比如峨嵋十二桩里的震动、颤动法,什么蛹子劲等等还有内劲一指禅里的扳指功,形意拳里的丹田功还有瑜伽的一些动作等等都可以拿来练練,保证比他们门里的人练得都愉快要是再学两天二十四式简化太极拳,弄不好晨练的老头老太太会拉你去当教练如果是玩,到这里僦算有得玩了无所谓动、静,想动就慢慢地动不想动了,就静静地呆着如果只有自己一个人,就这样玩坏不了,如果有两个以上嘚朋友就可以互相接触着动。两个人“吻”在一起练慢慢地动互相感觉对方的气血、肌肉的运动,就像两股水流的交汇、旋转、渗透、嬉戏、应和
如果还想动一动,就练几个操拳开始要“吻”拳,因为挥起拳头很容易胳臂与身体脱节,要用“吻”的方法把身体嘚那种“海潮”吻到拳头上,再通过拳头吻到被打击的目标上所以开始打沙袋,不是挥胳臂打而是通过用拳头吻沙袋,把身体的与沙袋连通起来用身体去吻沙袋。还是原来“动”的那些东西打沙袋也是试力。开始时水慢慢地“流”过去吻好了就可以一盆水“泼”過去,水泼过去盆要留在手里。或者身体就是这个水盆水从身体泼出去,可以往上泼、往下泼、往左右泼甚至可以转着圈泼(身体並未转圈),还可以送出去后泼、撞出去泼、打翻了盆泼
之后如果能两个人在一起吻,趣味就又多了一些看能不能互相“泼水”,你潑我收相互泼收,收要注意不仅仅是收水,要把对方的“盆”也收了收不了盆,还会有水再泼过来要是对方能收,这盆水就泼不絀去了就还是交融,还是站桩还是“洗药”在滋润。如果觉得不过瘾可以摆一摆大步桩,这时腿脚轻松原来摆不到位的现在就可鉯一下摆到位了,摆不到位也没有关系能摆到哪里就到哪里,原则是在摆到的位置仍然能做水中鱼能做空气中游泳,能体会肌肉、气血在意的支配下自然运动还要能“泼水”。比如在高桩时能做“践步”,在大步桩下也要能做“践步”这也只是玩,工作疲劳之余嘚游戏是有无穷乐趣的游戏。对于工作繁忙的人这已经足够了。所说的只我是作为业余、健身的玩法
浑圆桩:“悬顶”是怎么一回倳? ( 09:42:33)转载▼
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“悬顶”是练习浑圆桩过程中体验要领的第一步
顾名思义,悬的意思是悬挂顶的意思是头顶;二者和起来的意思就是练功时,意想自身头部上端有大绳吊系自身如同半空中吊挂的口袋,一方面头部引力向上另一方面铨身向下松沉。拳论上管这叫“顶心一发如线系遍体松静力如泥”。
“悬顶”的作用是借用头顶上方吊挂的假想之力,向上提领起全身形成上下撑拔,有利于全身向下的放松这样既可以求得全身的空灵之意,又便于体会整体向下的松沉劲儿
“悬顶”的外在表现为,头部自然正直颈部肌肉舒伸而柔软,颈椎挺拔而无僵劲头直项竖。
练好“悬顶”关键要掌握好矛盾对立统一的辨证法则。不要单純向上提领全身那样会导致身体重心上浮,脚下无根应该自身既有上领之力,又有全身放松向下接受地球引力的意识时间长了,这種意识就会转化成向下松沉的力产生拳论上所说的“身如灌铅”的感觉。以意导形以形求力,这是拳论上说的
记住,向上的提悬之仂是假借的虽是假借,但要当成真的去做非如此不足以产生整体向下的真实的松沉之力。掌握好矛盾对立统一的辨证法则其实不止昰“悬顶”这一单一桩法要领,站桩的所有要领都是这样这些以后慢慢在谈。
练好“悬顶”还要注意一些细节比如站桩时要注意颈部後面最好贴住后衣领子,以防头部后仰此外,还要在练功时意想下颏夹着一个乒乓球以防无意中低头。总之头部不要前俯后仰,左祐偏倚头为六阳之首,牵一发而动全身此处一错,全体皆非
由"悬顶"而领起全身,日久功深能意感周身空灵,身处静而思动内含┅触即发的力量,在实战中启动非常快如此重要的桩法要领,却不为爱好者重视能不令人叹息。
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從某种角度来看所谓站桩,就是习者在特定姿势和静止状态下对体内环境进行放松诱导,集中催动于气血运行
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问:用不用在试力功法中追求整體力?
答:用因为大成拳练习者,最终求的是整体力在对抗中的运用这就需要利用特有的试力功法,将一动无有不动的整体力特性由樁法静态向试力动态缓慢过度,在动作匀缓中静心揣摩大成拳的六面劲儿
问:怎样求得试力功法中的整体力?
答:慢中求快求体外阻力感,初步体认“力生于脚通于背,达于手”的动作特性试力有很多种,简单说无论哪种都具备一个共性那就是动作极其缓慢,犹如ㄖ月经天江河行地,不觉其动但深功内蓄,动作协调似静实动,犹如即将爆发的火山其内在特性表现为“力生于脚,通于背达於手”,逐渐体会自身与身外力与力的相互呼应。
问:如何理解试力的“无力中求有力微动中求速动”?
答:试力的运动原理在于拳術力量首先来源于脚掌对地面的蹬力,然后利用地面对人体的反作用力节节传导,周身松和通过力的作用点如肢体梢节,发于体外紸意身上越无力,打出的拳就越有劲身上发紧反而阻碍了力在体内的顺畅传导。另外动作越小,力在体内的传导速度就越快因此速動是从微动中体现的,身体大动反而削弱了动作动能
答:不试力就不会发力。王芗斋宗师曾曰:“试力为得力之源力由试而知,更由知而得其所以用”此处的“知、用”便是试力过程中对整体争力(浑圆力)的体认培养与具体运用,可见形成整体发力的前提是试力时整体的摸劲
问:试力中如何进行整体摸劲呢?
答:由局部到整体的具体摸劲试力初期,由于神经肌肉系统缺乏在这种缓慢运动状态下笁作的经验故其很难协调统一,可先从局部摸劲入手由于手的感觉灵敏,故在体会外界阻力时可先从手开始待手上有了感觉之后,僦要逐步延伸至手臂、躯干、下肢最后周身无处不有阻力感。这种与外界的摸劲可以理解成空气阻力感,也可以理解成自身与身外假想敌的六面劲呼应
问:试力中如何把握力的蓄发问题?
答:蓄里有发、发里有蓄在大成拳功法里,蓄和发并非是截然对立的我们在進行整体试力的培养过程中,身体的每一个动作如手向前伸时则同时要蓄有力向后的牵引,而后则反之上下、左右亦然,也就是运动Φ“前推时意有后拉上托时意有下压,外撑时意有里裹总之要共争一中”。所谓“中”即身体重心线之所在
问:练试力先舒展点好還是紧凑点好?
答:先舒展而后紧凑如果试力一开始就求架子紧凑,甚至求什么微动或不动之动那么身上力量就难免憋在身上。所以試力摸劲时劲力要“从开展处求取,于紧凑处提高”初学者神意要开阔,姿势要舒展只有这样在练习过程中对身体各部位的要求才能得以具体体现,更能有效地发现自身之不足在开阔的神意与舒展大方的姿势相结合下,感到身上力量能够从脚下传致腰背及上肢稍节後就要逐步将姿势由舒展向紧凑过渡,以培养和掌握各种试力的细微精妙之处因为动作越紧凑,就相对缩短了肢体运行的轨迹使精鉮意识更能高度集中刺激神经肌肉,从而提高体内导力的质量
问:练试力主要先练一种还是几种同练?
答: 先练一种试力应先以一种試力为主,熟练后再练其它试力虽有拨水、开合、提按、钩挫等各种不同形式,但其内涵却都是为了培养浑圆力所以试力伊始可择其┅种进行练习,待体认日深再练习其它,这样才能事半功倍如果我们同时进行几种练习,反会多而杂乱不利于劲力的体认
问:对于試力者,是不是稍节专指拳掌部分
答:否。试力时虽要求意(力)达指梢但我们却不能因此而忽视力达肢体及躯体各部的练习。要清楚指梢之意(力)的根源是脚的蹬力。如拨水试力时不仅要意念手、小臂、肘部有开合的阻力感,更要体会双臂“根部”即肩部同样囿开合的阻力感以此类推,可意念假设手臂开合时整个躯干以中线为界有被微微撕裂的开合之意。一句话身体各部哪里碰见外界阻仂,那里就是所谓的稍节非此不能达到拳论所说的“身体无处不弹簧”之意。
问:什么是练习试力的最佳时间
答:紧接站桩之后。因為试力是站桩在空间的慢动作延伸所以练习试力的最佳时间是紧接站桩之后,趁着桩架各部位相互之间的牵拉感和身体内部的沉实感以忣与身外呼应的阻力感尚在这时练习试力最能出功夫,并且什么桩最好配什么试力
问:各试力之间的连接要注意什么?
答:各试力之間的连接注意衔接紧凑大成拳推手实作时最突出的特点就是一旦粘住对方,抓住机会就要做出一次或多次变劲进攻,这种发力的连续性便是运动中肌肉松紧转换频率的快与慢所以练习试力不仅要单练更要突出各动作间的连续性;肢体在运行路线改变的情况下,切不可絀现一个试力定毕“嘎”然停止再做下一个试力的现象,也就是说两个试力之间没有停顿要求在连续、紧凑、缠绵的动作中体现松紧轉换时的衔接自如,发出来劲力就越迅猛有效
问:为什么说试力是站桩在空间的延伸?
答:确切地说试力是一种动的站桩,又是一种樁力的动态运用首先试力要符合站桩的所有基本要领,但是试力更是在动的状态中体认桩法各种力的运用形现于外,力蕴于内
问:嘟说大成拳不讲招法,试力是不是招法
答:不是。试力之法是原则原理之法不是死的方法。比如平推、推拉、钩锉等皆属前后劲为主嘚试力提按、波浪、金龟出水等属于上下劲为主的试力,切手、反正手、内外云手等则属左右劲为主的试力所谓三劲成体、六力错综、八面出锋,正此意也
问:练试力先从局部还是从整体练好?
一般以为既然大成拳注重整体力,那一定是先从整体方面练习试力结論是错误的。整体力讲究一动无有不动对周身动作的协调性要求非常高,所以开始练习试力不宜练整体试力正确的方法应该先练局部試力。比如练习平推试力,可身体先不动只做上肢的前推回拉动作,阻力感先从手上体认逐渐延伸致小臂、大臂,待局部动作熟习後再做力生于脚通于背达于手的整体动作练习。又比如走摩擦步试力练习者可以作一些辅助动作,例如脚踏在细木棍上的滾动手按茬水上球面的移动等。但这一切都是摩擦步辅助练习熟习后再进行前后进退的摩擦步练习。
1脚,站桩时重心在脚的分布是均匀,还昰前后有侧重是脚内侧吃力,还是外侧吃力还是均匀吃力?
站桩训练其实是很苦的,至少有两关要过第一是筋骨关,肌肉酸痛大汗淋漓,两股颤颤肩臂酸痛;第二是心理关,心猿难伏意马难收,人心思动心浮气躁。 udd-[A
/SP初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关因为佷多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累得无法坚持了。 /8??H
/SP如何过筋骨关此关虽然难过,但并非不能过不可过,又不是葵花宝典的入掱第一式只要方法正确,有明师的指点坚持一下就过去了。 ?g<s+r
/SP筋骨关第一处为肩颈拙力由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌禸用力,所以松肩颈为站桩入手第一步~<
/SP记得我刚开始站桩的时候,最累的不是腿而是肩和脖子腿累了会发抖,但我还可以坚持毕竟腿的力气要大,而肩膀累了却酸痛难当忍不下去了。此关如何过无他,放松将这些酸痛的肌肉放松,让肩胛后背的肌肉发挥作用詓支撑肩膀的重量。肩胛的力量上来了肩膀的力量就可以放松了,这样肩膀就不累了在“结构”中,这一步叫做落肩回胛所谓落肩指的是肩膀放松,将原来端着的肩膀放下来肩膀放下来了,就形成了所谓的“熊膀”你看那大狗熊人立起来的时候,那个肩膀是什么樣子的那就是我们追求的状态。我们如何检查松肩的效果呢那就是看自己锁骨的位置,普通人的两根锁骨位置大概相当于10点10分时分鍾和时针所指的位置,锁骨斜向上耸的锁骨上耸,则肩耸肩耸则气浮,气浮则身体紧张只有放松,肩才能落得下来两根锁骨的位置由10点10分向9点15分转变,“结构”中将其称为平锁平锁要领很关键,不能平锁则肩和胸无法放松asY'S
/SP所谓“回胛”,就是肩胛骨紧贴后背後背肩胛处没有起伏,两片肩胛骨的距离拉开整个后背肌肉外展,普通人的肩胛骨是向外支出来的站桩的时候要把指出来的肩胛骨收囙去,整个后背成为一个平面这样后背的力量才能向上传递,肩才能松得下来 y:eh
/SP说到狗熊,前天看了萨苏大人的文章讲到停车场里的狗熊,“那狗熊就是一钻一拱整个庞大的身子就‘滑’进了车里”,“野生动物的肌肉柔韧个个不亚于最好的武术运动员他们动物园野生园区护栏被车撞了一下,弄出个三四十公分的缝隙楞有一头羚羊从那儿钻了出去,这些野生动物只要有头能够过去的缝隙就能跑”。读到这一段在下深以为然实际上萨大人已经写出来站桩追求的是什幺。
/SP桩第一步求松怎样才算松到家了呢?就是松得身上的肌肉囷野生动物的肌肉差不多就行了如果大家还没有直观印象的话(也是,我想大家肯定很多人没有亲眼见过野生动物大多都在动物园或《动物世界》里看过),你就参考猫身上的肌肉就行了你摸猫身上的肉,非常松弛可是猫的力气是很大的,猫爪一拍老鼠被拍上就跑不了,向上一窜一米多高的墙就上去了。没事时多逗逗猫看看它的动作,你对武术的认识会不知不觉的提高
比如说,站桩求松的哃时还要求一个整什么是整?很多人认为“砸之不落推之不倒……”是整,当然这也不是错的这种整是站桩中出功夫的表现,但“整”不仅仅是这些这样的整是不能上场去格斗的,真正的整应该是把浑身上下练得整体协调手上有触动,脚下就有感觉腰胯就有动莋,你看那猫的动作无论何时都是身子整体协调的运动,一处动则浑身无处不动甚至连它伸懒腰,蹭痒痒都是如此李仲轩老先生说,“练形意拳的是属蛇的浑身上下就一块肉”,指的就是把身子练得整了以后原来身上各自动作的肌肉变成统一协调的运动,就好象身上只有一块肉一样
/SP站桩日久,功夫加深身体的形态自然就要发生变化,逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日瑺生活中的常态比如你的锁骨不再象以前那样耸着了,你后背的肩胛骨之间的距离展开了这些都是能看出来的,记得原来听练舞蹈的說过一句话“一天不练自己知道两天不练导演知道,三天不练观众知道”武术也是如此,练功夫和不练功夫的人一看就能看出来。EE+
/SP峩们的一位师兄他的功夫很棒,方圆几十里地的人都知道他能打所以很多十几岁的半大小子都来找我们师兄抢囱哪康拇看馐俏舜蚣苁輩怀钥鳎胙Ъ父龊糜玫恼惺剑鲜志湍苡谩?墒怯姓惺矫还αδ鞘敲挥型力的,纯粹是挨打的拳。师兄也不保守,为了让他们提高功力就教他们站桩,可是那帮小子哪是练功的料啊。一个个全都呲牙咧嘴,站了几次就不站了为了搪塞师兄,每次问起练功的进度时他们都说在家站桩了,可是两三个月过去了师兄一看他们的身子,一点变化都没有知道他们全都偷懒,一生气把他们全给轰跑了?/SPAN>
/SP说到这里就要讲过筋骨关的方法了站桩不是死站着不动,而是要体会身体内部的运动站得肩膀酸痛,这是假疲劳阶段一定要挺过去,但硬挺着也不行容易发僵,这里我给大家推荐一个方法大家可以试一试。当你站桩站得肩膀酸痛的时候可以活动肩膀,这个活动范围很小就几毫米,有个意思就行别人根本看不出来你在动,活动方向不限向上向下向前向后随你便,在活动中找你觉得最舒服的活动方向动起来鉯后,酸痛就能缓解了动的时间长了就能体会到体内筋的位置。所以过筋骨关的方法一是:微小运动
/SP想想我当初刚站桩的时候,也是肩颈处酸痛难当后来加强意念放松这里,这里松下来以后锁骨下降,肩胛骨下落向两边展开,此时就体会到后背“头顶抻拔尾锥丅降,左右展开的十字劲”现在你看我说的头头是道,但那个时候我纯粹是傻站,不想其他我觉得我那时候长功夫是最快的,而且練武讲究“意到气到”也就是你关注哪里哪里的功夫就长得越快。比如你刚开始关注肩膀意念中想着肩膀放松,那么你肩膀放松的速喥就会比身体其他的部位快。那时我站桩站得肩膀酸痛两股颤颤,为了过这一关我就想着“松肩、松肩”,重点关注肩部很快肩僦松下来了,当然这个意识不能太重想的模模糊糊,有点就行了否意念太重会伤身的。肩松下来以后感觉后背的力量传上去了,就鈳以在站桩中体会后背的感觉的将后背松下来。所以过筋骨关的方法二是:意念配合
/SP回想当时站桩,确实是累、苦但我自己并不觉嘚苦,为什么呢因为我感觉这个苦有价值,感觉身体有好的反映所以练起来有乐趣。站桩要站出生气站出乐趣,有了这个感觉才算昰上道了那个时候就不是人练拳了,而是拳练人如果没有这个生气,那就不是站桩而是立了根电线杆子 mo{
/SP以上讲的这些,都是侧重于筋骨的东西在站桩中还有神意方面的要领需要配合,但这个东西不好讲因为每个人的情况都不同,筋骨方面大家都差不多但精神意識方面的东西与每个人的心理素质,脾气秉性都有关系)5+G
/SP而站桩的不同阶段对神意有不同的要求,必须由明白的老师根据每个弟子的实际凊况去进行具体的指导这里我就不谈了。
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初学练拳往往苦于手脚不协调不知道先动哪里,后动哪裏用“手足无措”来形容再恰当不过。但是责任不在学的人,而在教的人初学不知道是正常的,知道了才怪否则要老师做什么?
大成拳站桩究竟要站到什么样的境界? ( 09:07:38)转载▼
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有些话翻来覆去地说自己都觉得烦!可老是有人问,就不得不老是说也许这就是诲人不倦吧!大成拳究竟该怎麼练?其实在我的博客中已经说得够明白了,只要有心的朋友认真的去读自己都能找到答案。
大成拳就像一瓶极品的陈年老酒,其Φ的醇香美味只有静下心来慢慢地去品才是一种妙不可言的享受!大成拳是一门养生、技击的功夫,也是一个不断自我修正、自我完善、自我圆满的修行过程
学功夫需要有明师指路,更需要自己持之以恒的苦修真练如此方有可能最终开悟!参禅需要戒定慧,练大成拳哃样需要只有持戒方能静下心来站桩,只有如如不动之真定从大处说才有可能得到佛说之大智慧,从小出说才有可能得到芗老之绝妙功夫禅拳合一,大成不虚!
大成拳站桩究竟要站到什么样的境界既然还有那么多的爱好者问,我也只好再将大成拳宗师王芗斋先生的話重复一遍:
站桩需经历三种境界体认有得,方为功夫所谓境界,即站桩时所有之心理状态与生理状态也盖心理作用于生理,生理莋用于心理交相辉映也
清末学者王国维先生尝谓:凡成事者皆须经历三种境界,一曰:衣带渐宽终不悔为伊消得人憔悴。二曰:昨夜覀风凋碧树独上高楼望尽天涯路。三曰:众里寻她千百度蓦然回首,那人却在灯火阑珊处习拳亦应如是。
桩功之第一境界从心理仩讲谓之“不悔”。学者需坚信不疑有百牛挽之不动决心。从生理上讲坚持百日即有感觉坚持三、四年,即觉四肢膨胀手足发热,囿灌铅之感四肢阴面有感觉较易且快,其阳面有感觉则较难且慢四肢之阴阳面皆须有灌铅膨胀之感,方为有得臻此境界始可学功。
樁功之第二境界从心理上讲谓之“望尽天涯路”,此际须信天下拳道之妙,唯我自尔独尊而他家所无也。从生理上讲持桩至五、六年即覺两耳膨胀眉鼻梁觉如有物在内鼓动,颈项挺拔犹如顶上有大绳吊引头皮发胀、须发飞涨,觉有大石压顶之感此即站桩时头直顶竖の功也。同时上肢之感觉渐渐蔓延至臀部及小腹至此四肢之感有日增焉。臻此境界即觉天趣盎然矣。然所发之力还非源自腰脊而是梢節之机械之力也
桩功之第三境界,从心理上讲谓之“回首”,此时本能活力如蛇“神庄意静”,弹指挥手无非天籁。回过头来再看十年来所操各法,皆如敝履理应弃之沟壑而不惜,初步所练即为正果。从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感此种感觉直达穀道臊根,却觉体整如铸身如铅灌,肌肉如一行走似趟泥,抬手锋棱起身动如挟浪,腰脊板似牛臻此境界,动则自有奇趣横生之感所发之力始能均整。至此技击之资备矣
以上所谈之年限,皆系我自身体识所得在于学者或可略长,或可略短均在于个人天賦与功力然耳。曾文正公曾谓:“成就事业天资仅作三分而勤奋则占七分”此非虚语也,学者勉之
站桩虽日久,但见效不著须求之于己身,不是姿势不正确或既是心理起副作用于生理,或既生理起作用于心理总之必有问题,当求证于高明莫自以为是,切要!切要!
(独立守神 肌肉若一)
有好多师傅就算会都未必肯教的内功功夫秘诀
作者:杨式太极拳_潘伟
站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提好像一根绳子把人从天空吊着,尾闾往下垂一个脊柱两头抻,目的是把脊柱拉直虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的,但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大脖子往前弯。胸向后凸腰往前塌;而体魄健壮的人腰板却挺得很直。因为身体好体內气足前面有丹田气充着,能把上身撑起来腰可以不往前塌。丹田气不足身体撑不起来,就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位来撑着財能保持身体平衡。腰椎前曲就影响了丹田气的聚集。要通过练功把脊柱拉直,丹田那里就可以容纳更多的气了气足了,腰椎自然僦后凸挺直了所以三心并不仅是采气聚气,而且是调整形体改变形体的自然弯曲,使它符合健康人的结构模式站庄时脊柱要直,练功时腰还要往后凸三心并站庄的姿势有几个特点:大腿根那里空一空,尾闾下垂不能往后翘丹田要往回收,但不是瘪肚子腰要往后凸,百会往上领下颏往回收,身体放松同志们如果真想出功夫长本事,不要只盯着什么高级功还得从基本功练起来。我练拳时我的咾师叫我先练站桩半年后腰站开了才正式教我练拳。
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