血压病人的饮食治疗是以减少鈉盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小於总热量的30％蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压臨床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血壓病的危险因素嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性因此对高血压病人要求戒煙戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)新鲜蔬菜400—500克，水果100克食油20—25克，牛奶250克(毫升)高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个或豆腐100克，或鸡、鸭100克或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可) ⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明硬水中含有较多嘚钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质如果缺乏，易使血管发生痉挛最终导致血压升高，因此对高血压患者要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等 益于降压的食物 我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克煮汤，每日分2～3次服用可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁以蜂蜜调服，每日两次每次半杯至一杯，有降血压的作用 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加沝煎服，可治疗高血压、鼻出血 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用适用于高血壓、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”是指它们能降低高血压患者嘚血压，但不会降低正常人的血压正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样 芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份煮汤饮，名“雪羹汤”有良好的降血压作用。 菠菜：含有蛋白质、纤維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内阴干研粉，每次一錢半至二钱一日2次，有降血压的作用适用于头晕，头痛、高血压

这点的话，高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低膽固醇、低盐的食物苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。如同（周叁善之不舍天伦）这样